Αν και πολλές αιτίες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο γοφό, είναι πολύ συνηθισμένο για τους σάκους που είναι γεμάτοι με υγρό (θύλακες) για να προστατεύουν τους συνδέσμους των γοφών, να πάθουν φλεγμονή. Το υπερβολικό περπάτημα, χωρίς προθέρμανση, μπορεί να ευθύνεται.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Εκείνοι που το ένα πόδι τους είναι ελαφρά μακρύτερο από το άλλο.
Οι λύσεις
- Επιδοθείτε σε ποδηλασία, κολύμπι ή άλλες ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν βάρη, για μερικές εβδομάδες.
- Όταν αρχίσετε να περπατάτε ξανά, κάντε το σταδιακά: αρχικά, περπατάτε μέρα παρά μέρα. Αφιερώστε τα 5 πρώτα λεπτά για προθέρμανση, με αργό ρυθμό, και τα 5 τελευταία για αποθεραπεία.
- Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας αν μπορεί να σας προτείνει κάποιο απλό αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Θα σας ανακουφίσει από τον πόνο.
- Σε σοβαρότερες περιπτώσεις προμηθευτείτε- κατόπιν σύστασης του γιατρού- ένα μπαστούνι ή πατερίτσες, για να μειώσετε την πίεση.
- Πελματογράφημα που θα επιτρέψει τη δημιουργία ορθωτικού πέλματος, για να διορθώσετε το βηματισμό σας.
