Εκτός από ένα καλό σώμα, η γυμναστική μπορεί να θεραπεύσει χρόνια προβλήματα υγείας, όπως οι χρόνιοι πονοκέφαλοι, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, οι πόνοι στη μέση το ή το αυχενικό. Ας δούμε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για συγκεκριμένες παθήσεις.
Πόνοι στη μέση: Pilates και κολύμπι
Η τεχνική Pilates προλαμβάνει την οσφυαλγία, γιατί επικεντρώνεται στην εκγύμναση των μυών στήριξης της σπονδυλικής στήλης. Εάν υπάρχει χρόνιο πρόβλημα στη μέση, να προτιμήσεις το κολύμπι και την γυμναστική μέσα στο νερό (aqua aerobic).
Δυσκοιλιότητα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Γιόγκα και tai chi.
Εκτός από την κακή διατροφή, για την δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ευθύνεται το στρες. Η Γιόγκα και το tai chi θα σε βοηθήσουν πολύ καθώς δρουν αγχολυτικά.
Πονοκέφαλος και ημικρανίες: Ποδηλασία
Η ποδηλασία, είτε με στατικό ποδήλατο είτε με κανονικό, έχει αναλγητική δράση και καταπραΰνει τον πονοκέφαλο. Καλό είναι να αποφύγεις το mountain bike λόγω κραδασμών.
Πόνοι στον αυχένα: Κολύμπι
Η κακή στάση του σώματος και η καθιστική στάση δημιουργούν προβλήματα στον αυχένα. Έρευνες έχουν αποδείξει πως οι τεχνικές pilates, οι ασκήσεις yoga και η κολύμβηση ανακουφίζουν σημαντικά τα αυχενικά προβλήματα.
