Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ονειρεύεστε γλυκά 2 εβδομάδες πριν από την περίοδό σας;
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους. Αυτό που φταίει είναι ότι τα επίπεδα οιστρογόνων, που κόβουν και την όρεξη, πέφτουν κατακόρυφα. Από την άλλη, αν και ο μεταβολικός ρυθμός ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε εκείνη την περίοδο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι αντί να πέφτετε με τα μούτρα στα γλυκά, να δοκιμάσετε να κόψετε την όρεξή σας συνδυάζοντας πρωτεΐνες με καλούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα και ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες. Δοκιμάστε για παράδειγμα ένα γεύμα με στραγγιστό γιαούρτι και μπανάνα, ένα φρούτο με τυρί, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι και θα δείτε ότι δεν θα πεινάτε για πολλές ώρες.
