Ρόφημα για τους μυϊκούς πόνους
Course: ΡόφημαCuisine: Ρόφημα, ΥγείαDifficulty: ΕύκολοServings
4
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
300
kcalΝιώθετε πιάσιμο και πόνο μετά την άθληση; Αυτό το απολαυστικό ρόφημα θα σας βοηθήσει
Υλικά
250 ml άπαχο γάλα
15-30 γραμμ. καθαρή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
2 κ.σ. σπόροι chia
1 μπανάνα
1 κ.γ. κανέλα
4 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 φέτες ανανά
Εκτέλεση
- Χτυπήστε τους σπόρους chia στο μπλέντερ.
- Πρόσθεστε τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπήστε τα για ένα λεπτό μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Τα οφέλη
- Στο πλαίσιο έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Applied Physiology Nutrition βρέθηκε ότι στους αθλητές που έπιναν ένα ρόφημα φτιαγμένο από πρωτεΐνη γάλακτος και υδατάνθρακες μετά την προπόνησή τους, οι πόνοι που προκαλούνταν από την αυτ ήταν λιγότερο έντονοι
