Servings
4
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
300
kcalΓράφει ο Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc. Ιδρυτής του medNutrition.gr – Συγγραφέας
Αν θέλεις το Smoothie σου να μην είναι ρευστό και να έχει πιο συμπυκνωμένη μορφή μείωσε την ποσότητα των υγρών. Ενδεικτικά μπορείς να προσθέσεις ½ φλιτζάνι είτε να επιλέξεις ως βάση στραγγιστό γιαούρτι. Έτσι θα έχεις έτοιμο σε λίγο χρόνο το αγαπημένο smoothie bowl.
Την παρακάτω συνταγή νομίζω θα την λατρέψεις:
Υλικά
¾ φλ. γιαούρτι
2 φλ. μούρα
½ μπανάνα
1 κ.γ. μέλι
- Για topping:
½ μπανάνα κομμένη
2 κ.γ. καρύδα χωρίς ζάχαρη
½ κ.γ. λιναρόσπορο
Εκτέλεση
- Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν
- Σερβίρουμε
Σημειώσεις
- Τα οφέλη
Ο σίδηρος που περιέχουν τα μπλε μούρα προστατεύει από διάφορες παθήσεις του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα.
