Εάν υποφέρετε συχνά από παλινδρόμηση, θα γνωρίζετε ίσως ήδη τα συμπτώματα: πόνοι, αίσθημα καύσου στο στήθος κτλ. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται όταν καταναλώνετε κάτι λιπαρό ή ένα βαρύ γεύμα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε όμως είναι η σχέση της άσκησης με την παλινδρόμηση. Διαβάστε, λοιπόν, πώς να ασκήστε αν έχετε πρόβλημα παλινδρόμησης
Η αλήθεια είναι ότι ορισμένα είδη άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης, ενώ άλλα είδη μπορεί να τα επιδεινώσουν.
Συνήθως, εάν η προπόνηση σας περιλαμβάνει κοιλιακές πιέσεις (π.χ. κοιλιακοί) ή άσκηση υψηλής έντασης, τότε μπορεί επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος. Τα βάρη επίσης μπορεί να πυροδοτήσουν μια κρίση παλινδρόμησης. Αποφύγετε το τρέξιμο και το σπριντ, την ποδηλασία ή την άρση βαρών. Η πιο μέτρια και χαμηλής έντασης άσκηση μπορεί να είναι αρκετά ωφέλιμη για τους πάσχοντες από παλινδρόμηση οξέος. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το πολύ ελαφρύ τζόκινγκ, η γιόγκα, η το στατικό ποδήλατο ή το κολύμπι είναι όλες καλές επιλογές. Επιπλέον αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε τυχόν περιττά κιλά γεγονός που θα ανακουφίσει τα συμπτώματα που σχετίζονται τόσο με την παλινδρόμηση οξέος.
