Μήπως κάθε φορά που τρώτε νιώθετε κάψιμο στον οισοφάγο σας; Δείτε πως θα αποφύγετε την παλινδρόμηση με απλά βήματα
Ένα πρώτο βήμα είναι να αποφεύγετε τα λουκούλλεια γεύματα; Όσο περισσότερο φαγητό τρώτε απότομα, τόσο περισσότερο γαστρικό υγρό περνά στον οισοφάγο σας.
Οι ειδικοί προτείνουν μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν έχετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε μετά το φαγητό, καλό είναι να περιμένετε να περάσει κάποια ώρα.
Επίσης, προτιμήστε να ξαπλώνετε στο αριστερό σας πλευρό ή ανασηκώστε το κεφάλι σας, λ.χ. με διπλό μαξιλάρι, αφού αυτές οι θέσεις μειώνουν τις καούρες σύμφωνα με ερευνητές από το Στάνφορντ.
Αν τα παραπάνω μέτρα δεν πιάσουν και εξακολουθείτε να έχετε καούρα και παλινδρόμηση τα αντιόξινα μπορούν να σας προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση. Ρωτήστε ακόμη το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για Η2 ανταγωνιστές των υποδοχέων ισταμίνης που βοηθούν στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης. Αν τα συμπτώματα σας διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον γαστρεντερολόγο.
