Σύμφωνα με έρευνα, η yoga μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που πάσχουν από ακράτεια ούρων.
Η ακράτεια ούρων είναι οποιαδήποτε αναφερόμενη ακούσια απώλεια ούρων. Πρόκειται για ένα συχνό πρόβλημα από το οποίο ταλαιπωρούνται περίπου 3 στις 10 γυναίκες. Η ακράτεια ούρων δεν αποτελεί από μόνη της ασθένεια αλλά συνήθως είναι το σύμπτωμα κάποιας άλλης παθολογικής κατάστασης. Αφορά όλες τις ηλικίες ωστόσο εμφανίζεται συχνότερα στην Τρίτη ηλικία, με ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή της γυναίκας.
Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, συνέλεξε μια ομάδα 56 γυναικών, ηλικίας 55 έως 83 ετών, οι οποίες εμφάνιζαν ακράτεια ούρων αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, καθημερινά.
Σε διάστημα 18 μηνών, οι μισές γυναίκες τοποθετήθηκαν τυχαία σε ομαδικό μάθημα yoga τρίμηνης διάρκειας. Τα μαθήματα yoga ήταν ειδικά σχεδιασμένα για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικία με ακράτεια. Ο σκοπός της άσκησης με yoga ήταν να αναπτύξουν οι γυναίκες αυτές αυξημένη επίγνωση της δομής του πυελικού εδάφους. Όλες οι άλλες θεραπείες για ακράτεια σταμάτησαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας μέσω γιόγκα.
Οι υπόλοιπες γυναίκες έλαβαν μέρος σε εναλλακτική ομάδα άσκησης που εστίαζε στην ενδυνάμωση και στο stretching χωρίς έμφαση στην πυελική χώρα. Και οι δυο ομάδες γυναικών συναντιόνταν δυο φορές την εβδομάδα και γυμνάζονταν σε εβδομαδιαία βάση στο σπίτι. Καμία από τις γυναίκες δεν έκανε γιόγκα πριν συμμετάσχει στη μελέτη.
Κατά την ολοκλήρωση του προγράμματος, οι γυναίκες της ομάδας με τα μαθήματα yoga ανέφεραν μείωση της συχνότητας ακράτειας μεγαλύτερη από 75% ενώ οι γυναίκες στην εναλλακτική ομάδα άσκησης είχαν μείωση της συχνότητας ακράτειας άνω του 50%. Καμία γυναίκα, και από τις δύο ομάδες, δεν αντιμετώπισε τραυματισμούς κατά την άσκηση.
Σύμφωνα με την επικεφαλής της έρευνας Dr. Alison Huang « οι γυναίκες αυτές, παρά την ηλικία τους, τη συχνότητα της ακράτειας και την έλλειψη εμπειρίας με τη yoga, μπόρεσαν να μάθουν να κάνουν yoga αποτελεσματικά με ένα τρίμηνο πρόγραμμα, με συνεδρίες 2 φορές την εβδομάδα και με ακόμη 6-10 άλλες γυναίκες που εμφάνιζαν ακράτεια. Η μελέτη έδειξε ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη γενική σωματική κατάσταση και να βοηθήσει τις μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες να ενισχύσουν την περιοχή της πυέλου χωρίς να ακολουθούν κλασική θεραπεία».
Τα ευρήματά της μελέτης παρουσιάστηκαν σε συνέδριο της American Urological Association.
