Ας το παραδεχτούμε: ο γάμος είναι μια υπέροχη, αλλά και θερμιδικά επικίνδυνη περιπέτεια! Από τις καθημερινές γαστρονομικές ανακαλύψεις μέσα στο σπίτι, έως τις συχνές εξόδους με φίλους, η ζωή του παντρεμένου μπορεί να φέρει – αρκετές φορές, δυστυχώς – και μερικά παραπανίσια κιλά!
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Marriage and Family, διαπίστωσε ότι οι παντρεμένοι άνδρες τείνουν να κερδίζουν 22% περισσότερα κιλά από τους ανύπαντρους. Ο λόγος, οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα!
Και οι γυναίκες όμως, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ, παίρνουν κατά μέσο όρο 5-10 κιλά κατά τον πρώτο χρόνο της γαμήλιας ζωής, κυρίως λόγω της αύξησης των κοινωνικών εκδηλώσεων και της διατροφής που συνοδεύουν αυτές τις εκδηλώσεις, παρόλα αυτά οι παντρεμένες γυναίκες δεν παρουσιάζουν την ίδια τάση σημαντικής αύξησης βάρους όπως οι παντρεμένοι άνδρες… Η πιθανότητες ένας άνδρας να πάρει βάρος στο γάμο του φθάνει το 63%, ενώ μία παντρεμένη γυναίκα το 39%.
Η πιο πρόσφατη, και ίσως η πιο ανησυχητική, είναι η μελέτη του Ινστιτούτου Καρδιολογίας της Βαρσοβίας που δημοσιεύθηκε το 2023, κατά την οποία οι ερευνητές, έχοντας αναλύσει 1.500 ζευγάρια βρήκαν ότι οι παντρεμένοι εμφάνιζαν αύξηση βάρους 20% στα πρώτα δύο χρόνια του γάμου και κατέληξαν ότι υπάρχει ανάγκη διατροφικής εκπαίδευσης και υποστήριξης στα νέα ζευγάρια για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής.
Ο γάμος ομορφαίνει αλλά μπορεί να «προσθέσει» κιλά
Είναι αρκετές οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι ο γάμος ειδικά στους άνδρες, κάνει καλό στην υγεία, ψυχική και σωματική. Ωστόσο στο θέμα της διατροφής, μπορεί να γίνει η πιο γλυκιά παγίδα για αρκετούς αλλά διαχειρίσιμους λόγους.
Οι παντρεμένοι μαγειρεύουν: Όταν παντρεύεστε, μπαίνετε συνήθως ξεκινάτε τις μαγειρικές ανακαλύψεις, ειδικά όταν η οικογένεια μεγαλώνει και αποκτά παιδιά. Και η καθημερινή μαγειρική δεν περιορίζεται στο ψητό με σαλάτα, συνήθως αποκτά πιο πλούσιο και λιπαρό χαρακτήρα στο καθημερινό μενού.
Δραστηριότητες; Όχι τόσο…: Μπορεί πριν τον γάμο να γυμνάζεστε τακτικά, αλλά με την προσθήκη νέων υποχρεώσεων, η καθημερινότητά σας μπορεί να γίνει πιο πιεστική και ο χρόνος να περιοριστεί. Οι περισσότεροι παντρεμένοι προτιμούν να επιστρέψουν στο σπίτι και να κερδίσουν χρόνο με τον ή τη σύντροφό τους παρά να τρέχουν στο γυμναστήριο.
Ψυχολογική Ασφάλεια: Είναι φυσικό να αισθάνεστε πιο άνετα με τον σύντροφό σας και το σώμα σας. Αυτή η αίσθηση ασφάλειας μπορεί να σας οδηγήσει στο να παραλείπετε εκείνη τη δίαιτα ή το γυμναστήριο, καθώς το «είμαι καλά όπως είμαι» κάνει την εμφάνισή του.
Περισσότερη χαρά, λιγότερες θερμίδες!
Και τώρα που γίναμε ειδικοί στους λόγους που ο γάμος ενδέχεται να μας παχύνει, ας δούμε πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ευτυχία χωρίς τα κιλά:
Επιλέγουμε υγιεινά: Δοκιμάστε να φτιάξετε μαζί υγιεινές εκδοχές αγαπημένων σας πιάτων. Πίτσες ολικής άλεσης με φρέσκα υλικά μπορούν να είναι ζουμερές, λιτές και νόστιμες!
Διασκεδάζουμε με άσκηση: Ανεξάρτητα από το αν είναι χορός, πεζοπορία, ποδηλασία ή ότι άλλο σας ευχαριστεί βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαμβάνετε μαζί έστω και τα Σαββατοκύριακα. Θα σας φέρουν πιο κοντά και θα σας κρατήσουν σε φόρμα!
Combo υγιεινές συνήθειες για δύο: Δημιουργήστε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει υγιεινές επιλογές τροφών και φυσική δραστηριότητα. Μπορείτε να φτιάξετε λίστα με βιολογικά προϊόντα από την τοπική αγορά ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυμναστικής μαζί. Η ομαδική προσπάθεια φέρνει μεγαλύτερη επιτυχία.
Λέμε όχι, στα άχρηστα σνακ: Αντλώντας έμπνευση από υγιεινές, αλλά νόστιμες επιλογές, αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και σπιτικά γλυκά με χαμηλές θερμίδες. Έτσι, θα αποφύγετε τις παρασπονδίες και θα απολαύσετε τη διαδικασία.
Νέες γεύσεις, νέες κοινές εμπειρίες: Δοκιμάστε να μαγειρέψετε μαζί πιάτα από διάφορες κουζίνες του κόσμου ή απλά μαγειρέψτε μαζί. Αυτή η δημιουργική διαδικασία θα διατηρήσει το ενδιαφέρον μεταξύ σας και θα σας προσφέρει περισσότερες γεύσεις χωρίς να χρειάζεστε το delivery απλά προσθέτοντας υγιεινές επιλογές στη διατροφή σας.
Το Μυστικό της Ισορροπίας
Η ευτυχία και η υγεία δεν αποκλείουν η μία την άλλη! Ο γάμος μπορεί αναμφίβολα να είναι η «αλλαγή» που θα κάνει τον δείκτη μάζας σώματος να αναρριχηθεί, όμως το μυστικό βρίσκεται στην ισορροπία. Η προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες και η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι βαρετές, άγευστες ή περιοριστικές. Επίσης δεν χρειάζεται να είναι κάποιος μόνος για να φροντίσει τον εαυτό του και τη διατροφή του.
Ο γάμος είναι μια από τις πιο ωραίες περιπέτειες της ζωής, γεμάτη αγάπη και… γευστικές εκπλήξεις! Με λίγη προσοχή και δημιουργικότητα, μπορείτε να απολαύσετε το γάμο χωρίς να δώσετε χώρο στα παραπανίσια κιλά. Άλλωστε η ευτυχία δεν μετριέται σε θερμίδες, αλλά στη σύνδεση και στην αγάπη που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας.
Αυτές οι γνώσεις είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη στρατηγικών που ενθαρρύνουν υγιείς τρόπους ζωής για παντρεμένα άτομα και την αντιμετώπιση της αυξανόμενης ανησυχίας για την παχυσαρκία στην κοινωνία.
