Φρουτοσαλάτα
Course: Σνακ, ΒραδινόCuisine: Ελληνική, ΥγείαDifficulty: ΕύκολοServings
8
servingsPrep time
10
minutesCooking timeminutes
Calories
805
kcalΕτοιμάστε σε μόλις 10 λεπτά μια θρεπτική φρουτοσαλάτα γεμάτη βιταμίνες
Υλικά
1 φλιτζάνι στραγγισμένα κομμάτια ανανά
1 μεγάλο μήλο, ψιλοκομμένο (διαμέτρου 3 1/4″)
1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
1 πορτοκάλι, ψιλοκομμένο
3/4 φλιτζανιού γιαούρτι με γεύση της αρεσκείας με χαμηλά λιπαρά
Εκτέλεση
- Βάλτε τα κομμάτια του ανανά σε ένα μέτριο μπολ για να τα αναμείξετε.
- Ετοιμάζουμε τα μήλα, την μπανάνα και το πορτοκάλι και τα προσθέτουμε στο μπολ.
- Προσθέστε το γιαούρτι στο μπολ και ανακατέψτε απαλά με ένα κουτάλι μέχρι να καλυφθούν καλά τα φρούτα.
- Βάλτε ο,τι περισσέψει στο ψυγείο μέσα σε 2 ώρες.
Τα οφέλη
- Διατροφική αξία:
6Ενέργεια (θερμίδες): 805 kcal
Πρωτεΐνη: 32,44 g
Λίπος: 22,82 g
Υδατάνθρακες: 126.68 g - Τα οφέλη
Το κάλιο παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει πως η πρόσληψη μεγάλης ποσότητας καλίου, συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Το πορτοκάλι από την άλλη περιέχει βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό.
