Σάντουιτς μήλου

Course: ΣνακCuisine: Ελληνική, vegan, vegeterianDifficulty: Εύκολο
Servings

2

servings
Prep time

15

minutes
Cooking timeminutes
Calories

219

kcal

Υλικά

  • 1 μέτριο μήλο

  • 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο

  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

Εκτέλεση

  • Κόψτε το μήλο στη μέση από το στέλεχος προς τα κάτω και απλώστε το κάθε μισό με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε ένα ξύλο κοπής.
  • Κόψτε κάθε μισό σε 6 στρογγυλές φέτες και αφαιρέστε το κουκούτσι.
  • Απλώστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο στη μία πλευρά κάθε φέτας μήλου.
  • Βάλτε 4 έως 6 σταφίδες πάνω από το φυστικοβούτυρο στη μια φέτα μήλου.
  • Καλύψτε με μια άλλη φέτα μήλου, με την πλευρά του φυστικοβούτυρου προς τα κάτω.
  • Πιέστε απαλά.
  • Συνεχίστε με τις υπόλοιπες φέτες μήλου. Έτοιμα τα σάντουιτς σας!

Σημειώσεις

  • Διατροφική αξία:
    Ενέργεια (θερμίδες): 189 kcal
    Πρωτεΐνη: 2,76 g
    Λίπος: 6,08 g
    Υδατάνθρακες: 33.46 g
  • Τα οφέλη
    Μεταξύ των λιγότερο γνωστών ιδιοτήτων τους τα μήλα μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης. Γάλλοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τρώγοντας 2-3 μήλα ημερησίως, μειώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης μέχρι και 10%.
Share.
Exit mobile version