Servings
2
servingsPrep time
15
minutesCooking timeminutes
Calories
219
kcalΥλικά
1 μέτριο μήλο
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
Εκτέλεση
- Κόψτε το μήλο στη μέση από το στέλεχος προς τα κάτω και απλώστε το κάθε μισό με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε ένα ξύλο κοπής.
- Κόψτε κάθε μισό σε 6 στρογγυλές φέτες και αφαιρέστε το κουκούτσι.
- Απλώστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο στη μία πλευρά κάθε φέτας μήλου.
- Βάλτε 4 έως 6 σταφίδες πάνω από το φυστικοβούτυρο στη μια φέτα μήλου.
- Καλύψτε με μια άλλη φέτα μήλου, με την πλευρά του φυστικοβούτυρου προς τα κάτω.
- Πιέστε απαλά.
- Συνεχίστε με τις υπόλοιπες φέτες μήλου. Έτοιμα τα σάντουιτς σας!
Σημειώσεις
- Διατροφική αξία:
Ενέργεια (θερμίδες): 189 kcal
Πρωτεΐνη: 2,76 g
Λίπος: 6,08 g
Υδατάνθρακες: 33.46 g - Τα οφέλη
Μεταξύ των λιγότερο γνωστών ιδιοτήτων τους τα μήλα μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης. Γάλλοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τρώγοντας 2-3 μήλα ημερησίως, μειώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης μέχρι και 10%.
