Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Ο χρόνος που περνάει το παιδί στο σχολείο είναι γεμάτος από δραστηριότητες και απαιτήσεις που δοκιμάζουν την αντοχή και τη συγκέντρωση του παιδιού.
Το κολατσιό δεν είναι απλώς «ένα μικρό διάλειμμα για φαγητό», αλλά η βασική πηγή ενέργειας για το σώμα και τον εγκέφαλο του παιδιού.
Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μαρίνα Ζαχαράκη εξηγεί στο DailyPharmaNews τι πρέπει να περιλαμβάνει το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο για να είναι υγιεινό και θρεπτικό.
«Η σχολική μέρα ενός παιδιού είναι γεμάτη προκλήσεις. Το κολατσιό δεν είναι απλώς «κάτι για να τσιμπήσει» το παιδί, αλλά το καύσιμο που τροφοδοτεί τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την απόδοσή του.
Η σωστή διατροφή στα παιδιά είναι σημαντική καθώς βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, προστατεύει από παιδική παχυσαρκία, ενισχύει το ανοσοποιητικό και διατηρεί σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα.
Ένα θρεπτικό σνακ με φρούτο, πρωτεΐνη και υδατάνθρακα βραδείας απορρόφησης δίνει στο παιδί ενέργεια και διάθεση για μάθηση. Αντίθετα, τα σνακ με ζάχαρη οδηγούν σε απότομη κόπωση και εκνευρισμό.
Τι να βάλω στη σχολική τσάντα του παιδιού
• Φρούτα & λαχανικά: μήλα, μπανάνες, καρότα, αγγουράκια με λίγο χούμους.
• Ξηροί καρποί & σπόροι: αμύγδαλα, καρύδια, αποξηραμένα φρούτα.
• Γαλακτοκομικά: γιαούρτι, κύβοι τυριού, ρόφημα κεφίρ.
• Σπιτικά σνακ: μπάρες βρώμης, muffins, κουλούρια ολικής.
• Σνακ ολικής άλεσης: ρυζογκοφρέτες με αβοκάντο, μίνι σάντουιτς.
Χρήσιμα tips
• Βάλτε το παιδί στη διαδικασία προετοιμασίας.
• Κρατήστε ποικιλία στα σνακ και αποφεύγεται η μονοτονία.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει πάντα νερό μαζί του.
Συμπερασματικά, η σχολική τσάντα δεν είναι μόνο για βιβλία και τετράδια. Είναι ο καθημερινός σύμμαχος υγείας του παιδιού. Ένα υγιεινό σνακ σημαίνει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και πιο χαρούμενη διάθεση. Και αυτές οι μικρές επιλογές σήμερα, γίνονται μεγάλες συνήθειες για αύριο».