Η δυσπεψία και το φούσκωμα προκαλούνται κυρίως από την ένταση στο διάφραγμα, τη λάθος αναπνοή και την κακή στάση του σώματος.
H άσκηση που ακολουθεί κάνει μασάζ στο πεπτικό σύστημα και στην κοιλιακή χώρα και διεγείρει τους μυς ώστε να δουλέψουν σωστά και να μεταφέρουν τα υπολείμματα τροφής πιο γρήγορα στο έντερο.
Η άσκηση:
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια ίσια και τέντωσε τον κορμό σου, σηκώνοντας τα πλευρά σου μακριά από τη λεκάνη δημιουργώντας μια καμάρα σαν τόξο
Σταύρωσε το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί και τέντωσε το αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλέρε το δεξί χέρι πάνω στο σώμα σου, ακουμπώντας το πάνω στο κάτω μέρος του αριστερού πλευρού. Στρίψε το κεφάλι σου προς το δεξιό ώμο.
Εισπνέοντας από τη μύτη, τράβηξε το διάφραγμα προς τον αφαλό και βγάλε τον αέρα χαλαρώνοντας το διάφραγμα, ώστε να κινηθεί προς τα πάνω.
Στο τέλος της εκπνοής, σταμάτα και χαλάρωσε.
Στην ίδια πάντα στάση, επανάλαβε την άσκηση 3 φορές και στη συνέχεια δοκίμασέ την από την άλλη πλευρά.