Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Τα κρύα πόδια είναι ένα συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα στις γυναίκες, και συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις η κατάσταση αυτή οφείλεται στη χαμηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος, καθώς το σώμα περιορίζει τη ροή του αίματος στα άκρα για να διατηρήσει τη θερμότητα στα ζωτικά όργανα.
Σε ορισμένες όμως περιπτώσεις, η συνεχής αίσθηση κρύου στα πόδια μπορεί να υποδηλώνει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας που απαιτεί διερεύνηση από ειδικό.
10 πιθανές αιτίες για τα κρύα πόδια
Οι συνηθέστερες αιτίες που μπορεί να ευθύνονται για τα κρύα πόδια είναι:
Χαμηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος: Τα κρύα πόδια αποτελούν την αυτόματη αντίδραση του σώματος στις χαμηλές θερμοκρασίες. Το σώμα αντιδρά στο κρύο συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα (χέρια και πόδια). Έτσι μειώνεται η ροή του αίματος προς αυτά τα σημεία, ώστε να περιοριστεί η απώλεια θερμότητας και να διατηρηθεί η ζεστασιά στα ζωτικά όργανα, δηλαδή την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες.
Περιφερική νευροπάθεια: Πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση του κυκλοφορικού στην οποία οι φραγμένες αρτηρίες μειώνουν τη ροή του αίματος στα άκρα, συνηθέστερα στα πόδια.
Κακή κυκλοφορία αίματος: Παράγοντες όπως η καθιστική ζωή, το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη μπορούν να μειώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, με αποτέλεσμα να κυρώνουν τα πόδια.
Σύνδρομο Raynaud: Το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες και προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών ως απόκριση στο κρύο ή το στρες.
Σακχαρώδης διαβήτης: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Υποθυρεοειδισμός: Όταν ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί και δεν παράγει αρκετή θυροξίνη, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός του σώματος, με αποτέλεσμα τη γενική αίσθηση «κρύου», ειδικά στα χέρια και τα πόδια.
Αναιμία: Η αναιμία – που συνήθως συνοδεύεται από ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος – μειώνει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στους περιφερικούς ιστούς, με αποτέλεσμα την πτώση της θερμοκρασίας στα άκρα, και ιδιαίτερα στα πόδια.
Υπόταση: Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μειώνει τη ροή αίματος στα άκρα, με αποτέλεσμα τα χέρια και τα πόδια να κρυώνουν.
Άγχος: Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση, αλλά και το σώμα. Πολλοί άνθρωποι με άγχος τείνουν να έχουν και παγωμένα πόδια. Όταν το σώμα βιώνει στρες εκκρίνεται αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι τη ροή αίματος στα άκρα.
Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει τα πόδια να κρυώνουν. Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας περισσότερο αίμα στο κέντρο του σώματος και λιγότερο στα άκρα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν τα πόδια σας είναι διαρκώς κρύα ή εμφανίζετε κι άλλα συμπτώματα όπως πόνο, μούδιασμα ή αλλαγές χρώματος στα άκρα, είναι αναγκαίο να αναζητήσετε τη γνώμη ειδικού, για τον εντοπισμό της υποκείμενης αιτίας και την κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση.
Συμβουλές για τη διαχείριση των κρύων ποδιών
•Μείνετε ζεστοί : Χρησιμοποιήστε θερμαντικά επιθέματα ή θερμοφόρα και φορέστε ζεστές κάλτσες για να ζεστάνετε τα πόδια σας. Το μούλιασμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
•Κάντε μασάζ ποδιών: Το μασάζ στα πόδια μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος και να ανακουφίσει την αίσθηση του κρύου.
•Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια: Αποφύγετε τα στενά παπούτσια, καθώς μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Επιλέξτε παπούτσια που επιτρέπουν την καλή κυκλοφορία του αίματος και παρέχουν ζεστασιά και στήριξη. Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι σε κρύα δάπεδα για να μην κρυώνουν τα πόδια σας.
•Παραμείνετε δραστήριοι: Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να βοηθήσει στην πρόληψη των κρύων ποδιών. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα και οι διατάσεις μπορούν να διατηρήσουν μια καλή κυκλοφορία του αίματος.
•Σταματήστε το κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική υγεία των ποδιών.