Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το Pilates μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και την ψυχική ευεξία των γυναικών που αντιμετωπίζουν προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Η άσκηση Pilates ορίζεται ως άσκηση νου-σώματος και επικεντρώνεται κυρίως στην ευλυγισία, τη βασική σταθερότητα, την αναπνοή, τη μυϊκή δύναμη και τη στάση του σώματος. Το Pilates έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή και την ευλυγισία της κοιλιάς, της μέσης και των γοφών και τον δυναμικό έλεγχο της στάσης και την ισορροπία γύρω από το σύμπλεγμα χαμηλής πλάτης-πυέλου-ισχίου
Η επίδραση του Pilates στο ανθρώπινο σώμα δεν περιορίζεται μόνο στο μυοσκελετικό σύστημα, αλλά έχει επίσης θετική συμβολή στην ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία. Όπως έχει διαπιστωθεί μέσα από μελέτες, το Pilates παρέχει επίσης ουσιαστική ανάρρωση σε ψυχικά προβλήματα που επηρεάζουν τους ανθρώπους, όπως η κατάθλιψη, η διάθεση, η ποιότητα ύπνου, η ποιότητα ζωής και το άγχος.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν αναδείξει την επίδραση της καθημερινής άσκησης σε πολλές πτυχές της γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας. Ωστόσο, οι μελέτες που διερευνούν την επίδραση του Pilates στη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία παραμένουν περιορισμένες.
Τι έδειξαν τα ευρήματα
Ερευνητική ομάδα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστήμιο Σακάρια, στην Τουρκία, θέλησε να εξετάσει εάν το Pilates, μια απλή, φυσική και προσιτή σε όλους μορφή άσκησης, που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία στις γυναίκες.
Η έρευνα παρακολούθησε 93 γυναίκες ηλικίας 18-50 ετών που αντιμετώπιζαν προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία ομάδα συμμετείχε σε 60λεπτες συνεδρίες Pilates δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, ενώ η άλλη ομάδα γυναικών συμμετείχε σε άλλου είδους φυσικές δραστηριότητες.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι η ομάδα των γυναικών που συμμετείχε στις τακτικές συνεδρίες Pilates – σε αντίθεση με την ομάδα ελέγχου – παρουσίασε σημαντική βελτίωση σε όλους τους τομείς της σεξουαλικής λειτουργίας, από την επιθυμία και τη διέγερση μέχρι τον οργασμό και την ικανοποίηση. Επιπλέον, μειώθηκαν σημαντικά τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Σύμφωνα με τους ερευνητές δύο παράγοντες συμβάλλουν σε αυτά τα θετικά αποτελέσματα:
• Οι ασκήσεις Pilates ενδυναμώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις που στοχεύουν κοιλιακούς, γλουτούς και μυς της λεκάνης βελτιώνουν τη ροή αίματος στην περιοχή και τη μυϊκή στήριξη. Η βελτιωμένη ροή αίματος στο πυελικό έδαφος είναι κρίσιμη για τη σεξουαλική λειτουργία.
Επίσης, η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους βελτιώνει τη σφριγηλότητα, την αίσθηση και την ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• Οι ασκήσεις Pilates δεν συμβάλλουν μόνο στην ενδυνάμωση και την ευλυγισία αλλά βελτιώνουν σημαντικά και τη σωματική επίγνωση, δηλαδή την ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε και να ελέγχουμε τη θέση, την κίνηση και την ένταση των μυών μας.
Το «σώμα ξυπνά» και καταλαβαίνει καλύτερα πώς να κινείται και πώς να έχει πιο συνειδητό έλεγχο των μυών. Ειδικά σε περιπτώσεις πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή, η μέθοδος Pilates μπορεί να μειώσει την ενόχληση και να αυξήσει την άνεση.
«Η γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο, που συχνά επηρεάζεται από την ψυχολογία, την αυτοεκτίμηση και τη σωματική κατάσταση. Οι ασκήσεις Pilates φαίνεται ότι μπορούν να προσφέρουν μια ολιστική προσέγγιση, δουλεύοντας τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό», εξηγεί ο Δρ. επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, παρά το γεγονός ότι η μελέτη ήταν περιορισμένη σε μέγεθος, τα ευρήματα παρέχουν ισχυρά επιχειρήματα ότι το Pilates αποτελεί αναμφίβολα μια αποτελεσματική, φυσική προσέγγιση για την υποστήριξη της γυναικείας σεξουαλικής υγείας.
Με πληροφορίες από το BMC Urology.