Εκατομμύρια άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν επαρκώς – όμως υπάρχουν ορισμένα βασικά σημάδια που δείχνουν ότι η αϋπνία σας και η έλλειψη ύπνου ίσως εξελίσσονται σε πρόβλημα υγείας.
Η δυσκολία στον ύπνο ή στη διατήρησή του αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Ωστόσο, όσο φυσιολογικό κι αν θεωρείται ορισμένες φορές να μην μπορεί να κοιμηθεί κανείς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν ότι τα προβλήματα σας στον ύπνο αποτελούν σοβαρό ζήτημα.
Σύμφωνα με τη Δρ Deborah Lee, ειδικό ύπνου της διαδικτυακής φαρμακαποθήκης Dr Fox και συνεργάτιδα της Bed Factory Direct, η έλλειψη ύπνου δεν είναι απλώς μια μικρή ενόχληση – μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Όπως αναφέρει η Δρ Lee: «Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τον ύπνο ως κάτι που μπορεί να θυσιαστεί ή να “αναπληρωθεί αργότερα”, όμως η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να επιφέρει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.»
Η ίδια επισημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένα βασικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε – κι αν βιώνετε κάποιο από αυτά, ίσως ήρθε η ώρα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
1. Χρόνια κόπωση
Η πρώτη ένδειξη είναι η χρόνια κόπωση – κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό αίσθημα υπνηλίας.
Όπως λέει:
«Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν κοιμηθήκατε επαρκώς, αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάποιο πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα. Η χρόνια κόπωση μπορεί να είναι ένδειξη διαταραχών ύπνου όπως η υπνική άπνοια ή η ναρκοληψία, που δεν επιτρέπουν έναν πραγματικά ξεκούραστο ύπνο – με αποτέλεσμα να ξυπνάτε εξαντλημένοι.»
2. Δυσκολία συγκέντρωσης
Ένα δεύτερο ανησυχητικό σημάδι είναι η δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το λεγόμενο “brain fog” (ομίχλη του εγκεφάλου), η απώλεια μνήμης ή η αφηρημάδα είναι σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια ότι δεν κοιμάστε αρκετά.
Όταν ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται σωστά, δεν μπορεί να επεξεργαστεί πληροφορίες, να αποθηκεύσει μνήμες ή να λάβει σωστές αποφάσεις – κάτι που με τον καιρό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.
3. Ατυχήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ένας ακόμα σοβαρός κίνδυνος είναι τα ατυχήματα λόγω έλλειψης ύπνου.
Η Δρ Lee εξηγεί: «Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως το να σας παίρνει ο ύπνος μέσα στη μέρα, υπνοβασία ή υπνηλία κατά την οδήγηση, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνδέονται με σοβαρές διαταραχές, όπως η υπνική άπνοια και θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και την ασφάλειά σας.»
4. Αλλαγές στη διάθεση
Οι εναλλαγές διάθεσης είναι ένα ακόμα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με τον ύπνο σας.
Όπως αναφέρει η ειδικό; : «Η στέρηση ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τα επίπεδα ενέργειας – επηρεάζει και τα συναισθήματα. Αν νιώθετε όλο και πιο ευερέθιστοι, αγχώδεις ή καταθλιπτικοί, ίσως ο οργανισμός σας να μην ξεκουράζεται σωστά για να μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεση του. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τον εγκέφαλο στην επεξεργασία των συναισθημάτων, οδηγώντας σε σκαμπανεβάσματα και έντονο στρες.»
5. Συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα
Αν ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτό είναι επίσης σημάδι ότι χρειάζεστε βοήθεια.
Η Δρ Lee προειδοποιεί: «Όταν το να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι αποτελεί διαρκές πρόβλημα για εβδομάδες, μπορεί να αποτελεί ένδειξη αϋπνίας, άγχους ή ακόμα και κατάθλιψης.»
6. Επιβάρυνση της γενικής υγείας
Τέλος, αν παρατηρείτε ότι μαζί με τα προβλήματα ύπνου αρχίζουν να εμφανίζονται και άλλα ζητήματα υγείας, αυτό αποτελεί ένα ακόμα ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Σύμφωνα με τη Δρ Lee: «Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις όπως υπέρταση, καρδιοπάθειες, διαβήτη και παχυσαρκία. Αν ήδη πάσχετε από κάποια από αυτές και ο ύπνος σας είναι κακής ποιότητας, είναι ύψιστης σημασίας να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.»