Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Αισθάνεστε μονίμως μια επίμονη και ανεξήγητη κούραση που δεν υποχωρεί; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υπερβολική κούραση που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Αν και πολλές φορές η χρόνια κόπωση αποδίδεται στο άγχος, την έντονη καθημερινότητα ή την έλλειψη ύπνου, σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερων ιατρικών καταστάσεων που χρειάζονται διερεύνηση.
Όπως εξηγεί ο Ηρακλής Αβραμόπουλος, Ειδικός Παθολόγος και Διευθυντής της Παθολογικής Κλινικής του Νοσ. ΥΓΕΙΑ, «η υπερβολική κούραση που διαρκεί εβδομάδες ή μήνες δεν είναι απλώς «τεμπελιά» αλλά ένα σημαντικό σύμπτωμα που χρειάζεται προσοχή. Συνήθως οφείλεται σε παράγοντες του τρόπου ζωής ή σε ιατρικές καταστάσεις που πρέπει να διερευνηθούν και να αντιμετωπιστούν με κατάλληλες μεθόδους.
Η χρόνια κόπωση μπορεί να οφείλεται σε:
• Έλλειψη ύπνου ή κακή ποιότητα ύπνου (ροχαλητό/άπνοια ύπνου).
• Άγχος, κατάθλιψη, υπερφόρτωση καθημερινότητας.
• Αφυδάτωση, κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης.
• Αναιμία (συχνά από έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Β12).
• Διαταραχές θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός).
• Σακχαρώδη διαβήτη ή προδιαβήτη με «σκαμπανεβάσματα» σακχάρου.
• Χρόνια νοσήματα: καρδιοπάθειες, ΧΑΠ/άσθμα, νεφρική/ηπατική δυσλειτουργία.
• Φάρμακα (π.χ. ορισμένα αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά, αγωγές για πόνο)».
Πότε χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση
Σύμφωνα με τον κ. Αβραμόπουλο, η παρουσία ορισμένων συμπτωμάτων θα πρέπει να μας οδηγήσει σε περαιτέρω ιατρικό έλεγχο. Όπως εξηγεί, «εάν παρατηρήσετε ότι η κόπωση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, ταχυκαρδία, λιποθυμική τάση, ανεξήγητη απώλεια βάρους, εμμένουσα πυρετική κίνηση, νυχτερινοί ιδρώτες, έντονη υπνηλία κατά την ημέρα, αιμορραγία ή ακανόνιστη έμμηνος ρύση, μελανές κενώσεις και ορισμένα νευρολογικά συμπτώματα όπως μούδιασμα, αδυναμία και πονοκέφαλοι με επιδείνωση, τότε είναι κρίσιμο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια άμεσα, καθώς αυτές οι καταστάσεις μπορεί να απαιτούν επείγουσα παρέμβαση».
Τι μπορώ να κάνω προληπτικά
«Πολλές φορές, οι καταστάσεις που οδηγούν σε κόπωση είναι αναστρέψιμες με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας» λέει ο κ. Αβραμόπουλος.
«Η βελτίωση της διατροφής, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και ο καλός ύπνος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενέργεια που νιώθουμε καθημερινά. Η καλή διατροφή και η σωστή ενυδάτωση (6–8 ποτήρια νερό/ημέρα) και η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ είναι κρίσιμες για την υγεία μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες έχουν περισσότερη ενέργεια και λιγότερη κόπωση. Η άσκηση, ακόμη και για 20 λεπτά την ημέρα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει το άγχος, προσφέροντας σημαντική ανακούφιση από την κόπωση.
Η χρόνια κόπωση έχει συνήθως αναστρέψιμες αιτίες. Με στοχευμένες εξετάσεις και πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, η ενέργεια επανέρχεται. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την κατάσταση και να αναζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί, καθώς η χρόνια κόπωση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή υπάρχουν προειδοποιητικά σημεία, ζητήστε έγκαιρα ιατρική εκτίμηση», καταλήγει ο κ. Αβραμόπουλος.