Αυτούς τους τρεις τρόπους προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και ευεξία όσο περνούν τα χρόνια…
Προλάβετε τα κατάγματα
Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας από νωρίς προτείνουν οι επιστήμονες στις γυναίκες με μειωμένη οστική πυκνότητα ή οστεοπόρωση, καθώς τα κατάγματα αποτελεί το βασικότερο λόγο αναπηρίας στην τρίτη ηλικία.
Σύμφωνα με έρευνα στο Βανκούβερ, ο κίνδυνος πτώσης μπορεί να μειωθεί μέχρι και κατά 57% μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών, το συντονισμό των κινήσεων και τη βελτίωση της ισορροπίας.
Πιστέψτε και γλιτώστε τα εγκεφαλικά
Οι θρησκευόμενοι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν πιο πολύ σε σχέση με εκείνους που δεν πιστεύουν. Αφού μελέτησαν 4.000 κατοίκους από τη Βόρεια Καρολίνα, ηλικίας 64 έως 101 ετών, ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που πήγαιναν τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα στην εκκλησία, είχαν 46% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα στην επόμενη 6ετία.
Πολλές έρευνες είχαν αποδείξει στο παρελθόν ότι οι θρησκευόμενοι δεν είναι, σε γενικές γραμμές, ούτε αγχώδεις ούτε καταθλιπτικοί, με αποτέλεσμα να παθαίνουν σπανιότερα εγκεφαλικά επεισόδια, διατηρώντας την πίεσή τους σε φυσιολογικά επίπεδα.
Λιγότερο λίπος στην κοιλιά, λιγότερες δυσκολίες
Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα μπορεί να περιορίσει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες όσο περνούν τα χρόνια.
Στο συγκεκριμένο συμπέρασμα κατέληξε έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Wake Forest (που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Εταιρείας Βορείου Αμερικής για την Παχυσαρκία), εξετάζοντας 9.000 άντρες και γυναίκες, ηλικίας 45 έως 69 ετών, από τους οποίους όσοι είχαν τον υψηλότερο δείκτη μέσης-ισχίων, αντιμετώπιζαν 250% περισσότερες δυσκολίες απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους στο να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού, να σηκώνονται από το κρεβάτι τους ή απλά να βαδίζουν.