#BecauseHormonesMatter είναι το σύνθημα της φετινής Ευρωπαϊκής Ημέρας Ορμονών.
Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη
Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών επιστρέφει για τρίτη χρονιά την Τετάρτη 24 Απριλίου, με στόχο να ενώσει την ευρωπαϊκή ενδοκρινολογική κοινότητα και να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με το σημαντικό ρόλο των ορμονών στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών καθώς και στην προαγωγή της καλής υγείας.
Ο ρόλος της ορμονικής υγείας και ασθένειας στις Ευρωπαϊκές Πολιτικές Υγείας δεν έχει μέχρι στιγμής αναγνωριστεί επαρκώς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ενδοκρινολογίας (ESE) και το Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Ορμονών και Μεταβολισμού (ESE Foundation) καθιέρωσαν το 2022 την πρώτη Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών, επιδιώκοντας να αναδείξουν τον καίριο ρόλο των ορμονών σε ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς, η υπογονιμότητα, η οστεοπόρωση καθώς και σε περισσότερες από 400 σπάνιες ασθένειες.
Με σύνθημα #BecauseHormonesMatter, η φετινή Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών έχει στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη σημασία της καλής ορμονικής υγείας. Στο πλαίσιο της φετινής Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών, η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ενδοκρινολογίας (ESE), το Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Ορμονών και Μεταβολισμού (ESE Foundation) και άλλοι οργανισμοί από όλη την Ευρώπη ενώνουν τις δυνάμεις τους και απευθύνουν ένα συλλογικό κάλεσμα προκειμένου να τεθούν οι ορμόνες στο επίκεντρο της πολιτικής υγείας στην Ευρώπη, εστιάζοντας σε τέσσερις βασικούς τομείς: παχυσαρκία, καρκίνος, σπάνιες ενδοκρινικές παθήσεις και ενδοκρινικές διαταραχές.
Όπως δήλωσε ο Μάρτιν Ράινκε, Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας (ESE), « με τις εκλογές του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στον ορίζοντα, είναι ζωτικής σημασίας να συνεχίσουμε να μιλάμε για τη σημασία των ενδοκρινικών θεμάτων και τη βελτίωση της ορμονικής υγείας της Ευρώπης. Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών είναι μια επίκαιρη ευκαιρία για να ζητήσουμε μια ανανεωμένη δέσμευση σε νομοθετικές πρωτοβουλίες. Είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί ότι οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής σε όλη την Ευρώπη αναγνωρίζουν τη σημασία της ενδοκρινικής υγείας για την κοινωνία και τα διάφορα μέτρα πολιτικής που απαιτούνται για να επιτευχθεί αυτό.».
10 Συστάσεις για την καλή ορμονική υγεία
Η καλή ορμονική υγεία είναι το αποτέλεσμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, των προληπτικών μέτρων για την αποφυγή ορμονικών ελλείψεων και ενός υγιούς περιβάλλοντος απαλλαγμένου από τοξικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το ορμονικό σύστημα.
Το Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Ορμονών και Μεταβολισμού και η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ενδοκρινολογίας δίνουν 10 συστάσεις που είναι αναγκαίο να τηρούνται από όλους, καθώς συμβάλλουν καθοριστικά στη βελτίωση της ορμονικής υγείας.
Οι πρώτες τρεις συστάσεις αφορούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής:
– Καθιερώστε την τακτική – αλλά όχι εξαντλητική – σωματική δραστηριότητα.
– Υιοθετείστε μια υγιεινή, πλούσια σε βιταμίνες διατροφή και αποφύγετε τα προεπεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα.
– Προσπαθήστε να έχετε έναν τακτικό και ποιοτικό ύπνο διάρκειας τουλάχιστον 7 ωρών, και ιδανικά παρόμοιες ώρες κάθε βράδυ.
Οι τρεις επόμενες συμβουλές στοχεύουν στην αποφυγή ορμονικών ελλείψεων:
-Φροντίστε να λαμβάνετε επαρκώς Bιταμίνη D, Iώδιο και Aσβέστιο.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε μέσω της τροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
Οι τρεις συστάσεις που ακολουθούν αφορούν ορισμένες επιβλαβείς χημικές ουσίες, τους λεγόμενους ενδοκρινικούς διαταράκτες, οι οποίοι διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία:
–Αποφύγετε τις πλαστικές συσκευασίες καθώς συχνά είναι μολυσμένες με επιβλαβείς χημικές ουσίες.
-Προστατευθείτε από την οικιακή σκόνη, η οποία μπορεί επίσης να μολυνθεί με ορμονοδραστικές ουσίες. Ο τακτικός αερισμός και το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις.
-Όταν αγοράζετε καλλυντικά, θα πρέπει να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν φθαλικές ενώσεις, parabens ή triclosan.
-Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό: οι ειδικοί συμβουλεύουν να δίνετε μεγάλη προσοχή στα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια ορμονικών διαταραχών. Ανεξήγητες διακυμάνσεις βάρους, αλλαγή στην όρεξη, ευαισθησία στο κρύο, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, ξηροδερμία, εξάντληση, καταθλιπτική διάθεση ή έντονη δίψα, πρώιμη ή καθυστερημένη έναρξη της εφηβείας, στειρότητα σε ενήλικες, απώλεια της λίμπιντο ή ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ορμονική διαταραχή.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όποιος παρατηρήσει ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσει ιατρική συμβουλή. Μια απλή εξέταση αίματος είναι συχνά αρκετή για να ανιχνεύσει ή να αποκλείσει ορμονικές διαταραχές. Η έγκαιρη και κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών επακόλουθων βλαβών.
Περισσότερες πληροφορίες για την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορμονών μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση www.europeanhormoneday.org
Πηγή: European Society of Endocrinology, www.ese-hormones.org