Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Η καλή στοματική υγιεινή είναι απαραίτητη όχι μόνο για την πρόληψη των στοματικών νόσων αλλά και για την προστασία της γενικής μας υγείας.
Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι η σωστή στοματική υγιεινή πρέπει να αποτελεί μια σταθερή καθημερινή συνήθεια που μας συνοδεύει σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ξεκινώντας από τα πρώτα παιδικά χρόνια.
Οι 12 «χρυσές» συνήθειες της στοματικής υγιεινής
Η πρόληψη των νόσων του στόματος μπορεί να επιτευχθεί σε µεγάλο βαθµό υιοθετώντας σωστές πρακτικές στοματικής υγιεινής. Οι κυριότερες είναι:
• Σύμφωνα με έρευνες, το 64% των παιδιών προσχολικής ηλικίας αντιμετωπίζουν προβλήματα τερηδόνας. Είναι αναγκαίο επομένως να θυμόμαστε ότι η σωστή στοματική υγιεινή ξεκινάει από την παιδική ηλικία.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας µε φθοριούχο οδοντόκρεµα δύο φορές την ημέρα, ή μετά από κάθε γεύμα, για τουλάχιστον δύο λεπτά. Μην ξεχάσετε να βουρτσίσετε και τη γλώσσα σας!Εάν δεν είναι δυνατό το βούρτσισμα των δοντιών, μασήστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
• Αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας τουλάχιστον κάθε δύο με τρεις μήνες.
• Χρησιμοποιείστε καθημερινά οδοντικό νήμα και μεσοδόντιο βουρτσάκι για να απομακρύνετε τα υπολείμματα τροφών ανάμεσα στα δόντια σας.
• Κάντε πλύσεις με στοματικό διάλυμα ( όχι όμως για μεγάλα χρονικά διαστήματα).
• Πίνετε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερού.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ .
• Σταματήστε το κάπνισμα.
• Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά.
• Μειώστε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν ζάχαρη .
• Καθαρίστε και απολυμάνετε σχολαστικά την τεχνητή οδοντοστοιχία σας.
• Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους και καθαρισμό.