Η περιποίηση των μαλλιών με διάφορα προϊόντα κατά το λούσιμο ή πριν και μετά τις τεχνικές εργασίες ή τη χρήση θερμότητας είναι πολύ σημαντική. Όμως η υγεία των μαλλιών ξεκινά εκ των έσω, όπως η υγεία μας γενικότερα. Το τι τρώμε επηρεάζει όλο τον οργανισμό μας. Εννοείται και το τριχωτό της κεφαλής. Εάν λοιπόν θέλετε γερά και λαμπερά μαλλιά, εντάξτε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές.
Σολωμός για Λάμψη
Πλούσια σε ωμέγα-3 και λιπαρά, ψάρια οξέα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και ο σκουμπρί είναι απαραίτητα στον οργανισμό και βοηθούν στην προστασία και των μαλλιών. Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα υγιή λιπαρά, οπότε θα πρέπει να τα προσλάβετε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων. Τα συγκεκριμένα λιπαρά που περιέχονται σε αυτά τα ηδη ψαριών προστατεύουν από τις ασθένειες αλλάι είναι επίσης απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη λάμψη των μαλλιών.
Υγιή μαλλιά με γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνη, βασικό συστατικό της τρίχας. Επίσης περιέχει βιταμίνη B5 (παντοθενικό οξύ), βασικό δομικό συστατικό για τα μαλλιά. η οποία ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών και στην καταπολέμηση της αραίωσης.
Σπανάκι για ενυδάτωση και όχι μόνο
Το σπανάκι περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη A, σίδηρο, βήτα καροτένιο και βιταμίνη C, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας αλλά και υγιών μαλλιών. Αυτά τα στοιχεία διατηρούν την υγρασία και αποτρέπουν το «σπάσιμο» της τρίχας. Εναλλακτικά και το λάχανο αποτελεί μια άλλη εξαιρετική επιλογή.
Γκουάβα για Αποφυγή Σπασίματος
Αυτό το υπόξινο τροπικό φρούτο αποτελεί άριστη πηγή βιταμίνης C, καλίου, φωσφόρου, θείου και χλωρίου με αλκαλική δράση που προστατεύει όχι μόνο τα μαλλιά αποτρέποντας το «σπάσιμο» αλλά και το σκελετικό και λυμφατικό σύστημα. Δεν το βρίσκει κανείς εύκολα αλλά η κατανάλωσή του για πολλούς θεωρείται «φάρμακο» για τον οργανισμό. Μια κούπα γκουάβας περιέχει 377 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, ποσότητα ικανή για να καλύψει την καθημερινή σας ανάγκη.
Ό,τι περιέχει σίδηρο
Εάν έχετε απώλεια μαλλιών, το πρώτο πράγμα που θα σας προτρέψει η γιατρός σας να ελέγξετε είναι τον σίδηρο στον οργανισμό σας. Η έλλειψη σιδήρου, αποτελεί βασικό παράγοντα της απώλειας μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής. Σίδηρο μπορείτε να βρείτε στα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στα όσπρια, στο κόκκινο κρέας και ειδικότερα στο συκώτι.
Πουλερικά για πρωτεΐνη
Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, προκαλώντας απώλεια. Επιλέξτε άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα για να πάρετε τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεται το τριχωτό της κεφαλής για την ανάπτυξη υγειών μαλλιών.
Γλυκοπατάτες για λαμπερά μαλλιά
Αν έχετε ξηρά μαλλιά που έχουν χάσει τη λάμψη τους, οι γλυκοπατάτες πλούσιες σε βήτα καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη A βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας που είναι απαραίτητη για υγιή και λαμπερά μαλλιά.
Κανέλα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
Η κανέλα θεωρείται ένα super food που βοηθά και στη ρύθμιση του ζαχάρου στον οργανισμό. Εκτός από αυτό όμως, φαίνεται ότι η κανέλα προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην τρίχα.
Αυγά για μακριά και γερά μαλλιά
Πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά και σίδηρο, τα αυγά αποτελούν επίσης πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης του συμπλέγματος B που ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και προλαμβάνει την απώλεια.
Όστρακα για πλούσια μαλλιά
Πλούσια σε ψευδάργυρο, τα στρείδια επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση της απώλειας μαλλιών. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για την υγεία των κυττάρων στο τριχωτό της κεφαλής.
