Σηκώνεστε το πρωί κι ενώ έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες, νιώθετε εξαντλημένη. Δεν είναι η πρώτη φορά που σας συμβαίνει και αναρωτιέστε τι πάει λάθος.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε έτσι και όχι, δεν είναι μόνο η συσσωρευμένη κούραση. Ο Ειδικός Παθολόγος κ. Νίκος Σταμούλης μας δίνει κάποιες εξηγήσεις για την… ανεξήγητη κούραση, μας προτρέπει να «διαβάσουμε» σωστά τα σημάδια και φυσικά να απευθυνθούμε στον κατάλληλο γιατρό.
Ρυθμίστε την καθημερινότητά σας
Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Όπως και η σταθερότητα με την οποία τις ακολουθείτε. Ο ύπνος, η άσκηση αλλά και η διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας.
Εάν δεν κοιμόμαστε καλά, είναι σχεδόν βέβαιο ότι χαλάμε και τη διατροφή μας αναζητώντας «comfort food», εάν δεν κοιμόμαστε καλά είναι σίγουρο ότι δυσκολευόμαστε να ασκηθούμε.
«Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου, για να μπορούν να ανταπεξέλθουν στην καθημερινότητα», λέει ο κ. Σταμούλης αλλά και «ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη. Εξίσου σημαντική για την διατήρηση της ενέργειάς μας είναι και η άσκηση. Που εκτός του ότι τονώνει το μυϊκό σύστημα, συμβάλει στην παραγωγή των ορμονών «της χαράς», της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης αλλά και άλλων χημικών ουσιών που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Τι συμβαίνει όμως, εάν ακολουθείτε σωστή διατροφή, ύπνο και άσκηση αλλά συνεχίζετε να νιώθετε εξαντλημένη; Ποιοι άλλοι παράγοντες υγείας μπορεί να επηρεάζουν την καθημερινή σας δραστηριότητα;
Αναιμία: βασική πηγή κούρασης
Η αναιμία είναι μία πολύ συνηθισμένη κατάσταση, ειδικά για τις γυναίκες, τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενήλικη ζωή τους. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι η «σιδηροπενική αναιμία», που σχετίζεται με την έλλειψη σιδήρου στο αίμα. Κι αυτό είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει αρκετά συμπτώματα κούρασης, μιας και ο σίδηρος είναι επιφορτισμένος να μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα σας. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, αυτή η έλλειψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κόπωση, να έχετε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, κακό ύπνο, ακόμα και θολή σκέψη.
Η αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί τόσο με τη διατροφή όσο και με κάποια συμπληρώματα σιδήρου.
Μία απλή εξέταση αίματος, θα μετρήσει τον σίδηρο στο αίμα σας και θα δώσει εκείνες τις πληροφορείς που χρειάζεται ο γιατρός σας για να σας δώσει τη σωστή αγωγή.
Θυρεοειδής: ο καθοριστικός αδένας
Ο θυρεοειδής αδένας, που βρίσκεται στον λαιμό, θα μπορούσε κανείς να πει ότι αποτελεί την αιτία για πολλά ανεξήγητα που μπορεί να παρατηρείτε στον εαυτό σας. Κούραση, αλλαγές στο σωματικό σας βάρος, στη διάθεσή σας, στον ύπνο σας ακόμη και στο δέρμα σας. Αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς αδένες στον ανθρώπινο οργανισμό και η ρύθμισή του όταν δεν λειτουργεί σωστά, είναι καθοριστικής σημασίας.
Ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να παρουσιάζει υποθυρεοειδισμό, δηλαδή να μην παράγει αρκετή ποσότητα κάποιων ορμονών, και αυτό είναι σοβαρή αιτία για να αισθάνεστε κουρασμένη αλλά και ψυχολογικά εξαντλημένη.
Ο υπερθυρεοειδισμός από την άλλη είναι ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή υπερβολική παραγωγή θυροξίνης, με συμπτώματα την απώλεια βάρους αλλά και την κόπωση, τους αυξημένους καρδιακούς παλμούς και τον κακό υπνο.
Ο ενδοκρινολόγος είναι ο γιατρός που θα καθορίσει τη σωστή θεραπεία, μετά από αιματολογική εξέταση που μπορεί να σας υποδείξει ο παθολόγος σας. Αυτή η εξέταση, καταγράφει τους δείκτες εκείνους που προσδιορίζουν τη σωστή λειτουργία του θυροειδούς
Διαβήτης: ο «γλυκός» εχθρός
Από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του διαβήτη είναι η κούραση. Κι αυτή πηγάζει από την προσπάθεια που κάνει ο οργανισμός σας για να δαιχειριστεί τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτός είναι και ο λόγος που οι άνθρωποι που έχουν αρρύθμιστο διαβήτη αισθάνονται έντονη κόπωση αλλά και δίψα.
Η ρύθμιση του διαβήτη με διατροφή αλλά και θεραπευτική αγωγή είναι καθοριστικής σημασίας για ολόκληρο τον οργανισμό.
Προβλήματα…καρδιάς
Ένα από τα συχνά προβλήματα της καρδιάς που κάνουν τους ασθενείς να νιώθουν έντονη κούραση, είναι η καρδιακή ανεπάρκεια. Δηλαδή, η ανεπαρκής ικανότητα της καρδιάς να αντλήσει τη σωστή ποσότητα αίματος για να θρέψει τους μυς και να λειτουργήσει το σώμα. Με αποτέλεσμα την κόπωση ακόμα και την δύσπνοια, ειδικά κατά τη διάρκεια κάποιας δραστηριότητας.
Εάν έχετε αναγνωρίσει στον εαυτό σας αντίστοιχα συμπτώματα, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε το γιατρό σας, ώστε να «ρυθμίσει» τη λειτουργία της καρδιάς σας και να απαλλαγείτε όσο είναι δυνατόν, από τα συμπτώματα.
Άπνοια και αυπνία
Το ερώτημα, μα πόσο… κουραστικός μπορεί να γίνει ο ύπνος, μπορεί να μετρηθεί αν ανακαλύψετε ότι πάσχετε από υπνική άπνοια. Μία διαταραχή που σας στερεί τη σωστή ποσότητα οξυγόνου, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε μία κατάσταση συναγερμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, αντιλαμβανόμενος ότι κάποιος του στερεί το οξυγόνο. Για την αναγνώριση του προβλήματος αλλά και την αντιμετώπισή του, υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα σε δημόσια και ιδιωτικά νοσοκομεία.
Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς ενδέχεται για την αντιμετώπιση του προβλήματος να πρέπει να κάνουν χρήση μιας ειδικής μάσκας, θετικής πίεσης αέρα.
Εμμηνόπαυση και ύπνος
Αν είστε γυναίκα σε εμμηνόπαυση, πιθανότατα ξέρετε τι σημαίνει κακός ύπνος. Η αλλαγή των ορμονών, φέρνει πολλές αλλαγές στον οργανισμό μιας γυναίκας, επηρεάζοντας τη διάθεσή της αλλά και τον ύπνο της. Εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να εναλλάσσονται με αίσθημα ψύχους εντείνοντας την αυπνία και οδηγώντας σε μία μόνιμη αίσθηση κούρασης την ημέρα. Συμπληρώματα διατροφής αλλά και ορμονικά συμπληρώματα που θα σας συστήσει ο γιατρός σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα ώστε να μην ξυπνάτε εξαντλημένες το πρωί. Σε κάθε περίπτωση, η εμμηνόπαυση είναι μία φυσιολογική περίοδος που περνάει κάθε γυναίκα. Το σημαντικό είναι ότι…περνάει.
Κατάθλιψη και αίσθημα κούρασης
Η κατάθλιψη είναι μία εξαντλητική κατάσταση για τον άνθρωπο. Ένα από τα βασικά «χημικά» στοιχεία που μπορεί να διαταράξει στον οργανισμό μας είναι η σεροτονίνη, η ορμόνη εκείνη που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσής μας, συνεπώς και του ύπνου μας και της ενέργειας που έχουμε να καταναλώσουμε καθημερινά.
Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη, μην αφήσετε τον οργανισμό σας να εξαντληθεί. Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ώστε να σας δώσει τη σωστή θεραπεία για να την αντιμετωπίσετε.
Κόπωση…χωρίς τον κόπο
Οι παραπάνω, είναι μερικοί από τους λόγους στους οποίους μπορεί να οφείλεται η έντονη κούραση που αισθάνεστε με το που ξυπνάτε το πρωί. Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες που χάνετε την ενέργειά σας και έχουν να κάνουν τόσο με τον τρόπο ζωής σας, όσο και με ιατρικούς λόγους.
Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε παθήσεις που μπορεί να σας επηρεάζουν αλλά και για να σας δώσει την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, ώστε να ανακτήσετε την ενέργειά σας.