Μπορεί η φραση «ομορφια εκ των έσω» να ακούγεται κάπως κλισέ, αλλά όσο αφορά την καλή κατάσταση και τη νεανικότητα της επιδερμίδας μας, η σωστή διατροφή που περιλαμβάνει την ενσωμάτωση των παρακάτω superfoods, όχι μόνο θα βοηθήσει στην καλή συνολική υγεία του οργανισμού , αλλά παράλληλα και θα βελτιώσει και την εμφάνιση του δέρματος.
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος ενώ οι βιταμίνες Ε και C, βοηθούν στην επανόρθωση και την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνουν την εμφάνιση των λεπτών γραμμών.
Μούρα (Βατόμουρα, Acai, Φράουλες): Όλα τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
Σπανάκι: Πλούσια πηγή σιδήρου, βιταμινών Α και C και αντιοξειδωτικών, το σπανάκι βοηθά στην καταπολέμηση των φλεγμονών του δέρματος, μειώνει την ακμή και διατηρεί την επιδερμίδα καθαρή χωρίς ατέλειες. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Κ βοηθάει στη συνολική υγεία του δέρματος.
Γλυκοπατάτες: Με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, το οποίο ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες υποστηρίζουν την ανανέωση του δέρματος και προστατεύουν από τις βλάβες του ήλιου. Συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της ομαλής, λαμπερής επιδερμίδας.
Σπόροι Chia: Γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι σπόροι chia βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και στη μείωση του οιδήματος. Παρέχουν επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη και υποστηρίζουν τη φυσική ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέποντας τη χαλάρωση.
Καρποί (Καρύδια Αμύγδαλα): Γεμάτα με βιταμίνη Ε, απαραίτητα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, τα καρύδια βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης και της ξηρότητας του δέρματος. Θρέφουν το δέρμα, διατηρώντας το ενυδατωμένο και αποτρέποντας τις πρόωρες ρυτίδες.
Πράσινο Τσάι: Πλούσιο σε πολυφαινόλες, το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λεπτών γραμμών, ρυτίδων και ηλιακών εγκαυμάτων. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του ερεθισμένου δέρματος.
Ντομάτες: Πλούσιες σε λυκοπένιο, οι ντομάτες βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και το περιβαλλοντικό στρες. Παράλληλα μειώνουν την ερυθρότητα, τη φλεγμονή και τις πρόωρες ρυτίδες.
Κουρκουμάς: Γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας και του πρηξίματος στο δέρμα. Είναι επίσης αποτελεσματικός στην επούλωση των ουλών ακμής ενώ χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα
Σολωμός: Με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας του δέρματος. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα και το πρήξιμο, για λαμπερή και νεανική επιδερμίδα.