Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Μέχρι πρόσφατα γνωρίζαμε ότι το να κοιμόμαστε λίγο δεν κάνει καλό στην συνολική υγεία και ευεξία. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τώρα ότι και ο υπερβολικός ύπνος είναι επιζήμιος, καθώς μπορεί να διαταράξει τις φυσιολογικές γνωστικές διαδικασίες και να αυξήσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη.
Η επιστημονική έρευνα των τελευταίων ετών έχει διαπιστώσει την αυξανόμενη αναγνώριση της σημασίας του ύπνου ως ζωτικής φυσιολογικής διαδικασίας για την υγεία του εγκεφάλου. Διαταραχές στη διάρκεια και τα πρότυπα ύπνου έχουν παρατηρηθεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής και είναι παρούσες τόσο στη φυσιολογική όσο και στην παθολογική γήρανση.
Αυτές οι διαταραχές συμβάλλουν σε αυξημένο κίνδυνο γνωστικών ελλειμμάτων και εκδήλωσης άνοιας. Για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, το Παγκόσμιο Συμβούλιο για την Υγεία του Εγκεφάλου συνιστά 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για τους ενήλικες.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν υποδείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με βλάβες σε γνωστικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της προσοχής και της ικανότητας διαχείρισης και κατεύθυνσης άλλων νοητικών διεργασιών, όπως ο σχεδιασμός, η επίλυση προβλημάτων και ο έλεγχος των παρορμήσεων.
Επιζήμιες οι πολλές ώρες ύπνου για την υγεία του εγκεφάλου
Ερευνητική ομάδα από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Σαν Αντόνιο θέλησε να διερευνήσει εάν οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορούν να διαταράξουν τις φυσιολογικές γνωστικές διαδικασίες του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα σχετικά με τη γνωστική λειτουργία και τη διάρκεια του ύπνου σε περισσότερα από 1.853 άτομα χωρίς άνοια, ηλικίας 27 έως 85 ετών, σε μια μελέτη που διήρκησε περίπου 20 χρόνια. Ανά τετραετία, οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε διάφορα τεστ μνήμης και γνωστικής ικανότητας.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν εννέα ή περισσότερες ώρες κάθε βράδυ εμφάνιζαν χειρότερη γνωστική απόδοση. Αυτές οι επιδράσεις ήταν σημαντικά ισχυρότερες σε άτομα με κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το αν λάμβαναν αντικαταθλιπτικά.
Επιπλέον, από τα ευρήματα διαπιστώθηκε ότι ο ύπνος μεταξύ επτά και εννέα ωρών κάθε βράδυ επιδρά θετικά στη γνωστική απόδοση και στη συνολική ευεξία.
«Ο ύπνος για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι κάτι άλλο συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. Θα μπορούσε για παράδειγμα να σημαίνει αγγειακά προβλήματα, κατάθλιψη, αλλαγές στην υγεία του. Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα αν ο περισσότερος ύπνος οδηγεί σε χειρότερη γνωστική λειτουργία, ωστόσο τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ασυνήθιστα πολύς ύπνος χρειάζεται διερεύνηση, ειδικά αν πρόκειται για αλλαγή από την κανονική σας ρουτίνα», εξηγεί η Δρ. Vanessa Young , επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ύπνος είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για γνωστική έκπτωση και υπογραμμίζουν την ανάγκη εξατομίκευσης των συστάσεων ύπνου με βάση την κατάσταση της ψυχικής υγείας.
Πηγή: Alzheimer’s & Dementia