Από την Αθηνά Γκόρου
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine επιβεβαιώνει ότι το γρήγορο περπάτημα, έστω και για 15 λεπτά την ημέρα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας, ιδίως από καρδιοαγγειακές παθήσεις. Η έρευνα, που περιλάμβανε σχεδόν 80.000 άτομα, κυρίως χαμηλού εισοδήματος και κατά πλειοψηφία μαύρους Αμερικανούς στο Νότο των ΗΠΑ, υπογραμμίζει την αξία του περπατήματος όχι μόνο ως άσκηση αλλά και ως προσβάσιμο και ισχυρό εργαλείο βελτίωσης της υγείας, ιδίως για υποεκπροσωπούμενες κοινότητες που αντιμετωπίζουν περιορισμούς στην πρόσβαση σε άλλες μορφές σωματικής άσκησης ή υγειονομικής φροντίδας.
Η σημασία του γρήγορου περπατήματος
Ο επικεφαλής της έρευνας, Wei Zheng, MD, PhD, από το Vanderbilt Epidemiology Center και το Vanderbilt-Ingram Cancer Center, δήλωσε: «Τα οφέλη του καθημερινού περπατήματος είναι ευρέως γνωστά, ωστόσο ελάχιστη έρευνα έχει μελετήσει τις επιπτώσεις της ταχύτητας του περπατήματος, ιδίως στις ομάδες χαμηλού εισοδήματος. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το γρήγορο περπάτημα, για μόλις 15 λεπτά την ημέρα, σχετίζεται με μείωση της συνολικής θνησιμότητας κατά σχεδόν 20%, ενώ πιο αργό περπάτημα (πάνω από 3 ώρες την ημέρα) σχετίζεται με μικρότερη μείωση της θνησιμότητας.
Ουσιαστικά, το γρήγορο περπάτημα έχει προστατευτική επίδραση σε όλες τις αιτίες θανάτου, αλλά είναι πιο έντονο για τις καρδιοαγγειακές παθήσεις. Τα οφέλη παραμένουν ισχυρά ακόμη και για όσους ήδη ασκούνται με αργό περπάτημα ή άλλες μορφές φυσικής δραστηριότητας.
Προκλήσεις για τις υποεκπροσωπούμενες ομάδες
Οι πληθυσμοί χαμηλού εισοδήματος συχνά αντιμετωπίζουν οικονομικούς περιορισμούς και είναι πιο πιθανό να ζουν σε περιοχές υψηλής ρύπανσης με περιορισμένη πρόσβαση σε ασφαλείς χώρους για περπάτημα. Επιπλέον, αυτές οι ομάδες έχουν αυξημένη επικράτηση συμπεριφορών που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θνησιμότητας, όπως η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Η έρευνα καταδεικνύει την ανάγκη για πολιτικές και στρατηγικές που θα βελτιώσουν την υγεία και θα μειώσουν τις ανισότητες υγείας, προτείνοντας την ενίσχυση των κοινοτικών προγραμμάτων και εκστρατειών δημόσιας υγείας, οι οποίες θα ενθαρρύνουν το γρήγορο περπάτημα και θα παρέχουν πόρους και υποστήριξη για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στις κοινότητες.
Η Lili Liu, MPH, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, κατέληξε, «Οι δημόσιες εκστρατείες υγείας και τα κοινοτικά προγράμματα πρέπει να τονίζουν τη σημασία και την προσβασιμότητα του γρήγορου περπατήματος για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων υγείας. Επιπλέον, τα ευρήματα της μελέτης ενισχύουν την ανάγκη για περισσότερο έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα ή άλλες μορφές αερόβιας άσκησης».
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξετε στη σχετική έρευνα:
NA. Daily Walking and Mortality in Racially and Socioeconomically Diverse U.S. Adults. American Journal of Preventive Medicine, 2025 DOI: 10.1016/j.amepre.2025.107738