Το δέρμα μας αποτελείται κατά 70% από νερό. Επομένως, για να έχουμε όμορφο και υγιές δέρμα πρέπει να πίνουμε καθημερινά αρκετό νερό. Τα αφεψήματα από βότανα και οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, εάν δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη, συμβάλλουν επίσης στην καλή ενυδάτωση. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στην κατανάλωση καφέ, τσάι, αναψυκτικών και αλκοόλ καθώς έχουν διουρητική δράση, δηλαδή θα χρειαστεί περισσότερο νερό για την αποβολή τους από αυτό που περιέχουν.
Σύμφωνα με έρευνες, το νερό παραμένει το καλύτερο ρόφημα κατά της ακμής καθώς ενυδατώνει το δέρμα και συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη της ακμής. Οι δερματολόγοι εκτιμούν πως η μέση επαρκής ημερήσια ποσότητα νερού από όλες τις πηγές προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και των ροφημάτων, είναι περίπου 2 λίτρα ημερησίως για τις γυναίκες και 2, 5 λίτρα για τους άνδρες.
Η καλή ενυδάτωση βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και μειώνει αποτελεσματικά την εμφάνιση βακτηρίων που προκαλούν την ακμή. Το νερό συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών και προστατεύει το δέρμα από την εφίδρωση που ευθύνεται για τις κοκκινίλες και τα σπυράκια της ακμής. Σε περίπτωση αφυδάτωσης, οι ιδρωτοποιοί και οι σμηγματογόνοι αδένες δεν μπορούν να αποβάλλουν επαρκώς τις τοξίνες με αποτέλεσμα να δημιουργείται γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη ακμής. Η επαρκής ποσότητα νερού που καταναλώνουμε καθημερινά ενυδατώνει την επιδερμίδα σε βάθος, ανανεώνει τους ιστούς και χαρίζει στο δέρμα ελαστικότητα, απαλότητα και λάμψη.
Για να μάθετε τη σωστή ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώσετε, υπολογίστε 30 ml ανά κιλό βάρους. Εάν γυμνάζεστε, σε αυτό πρέπει να προστεθεί και η άσκηση, δηλαδή ένα λίτρο νερό ανά ώρα προπόνησης. Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για ενυδάτωση.
Το νερό με λεμόνι και μέλι είναι ένα ρόφημα ευχάριστο που όχι μόνο ενυδατώνει το δέρμα και προλαμβάνει την ακμή αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για όλον τον οργανισμό. Το λεμόνι δρα θεραπευτικά σε διάφορα δερματικά προβλήματα όπως ακμή, εξανθήματα, ρυτίδες ή καφέ κηλίδες και βοηθά στη ρύθμιση του σμήγματος του δέρματος. Το μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενυδατώνει τη επιδερμίδα και έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Σε άδειο στομάχι, ένα ποτήρι ζεστό νερό, με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό λεμόνι στυμμένο, μαζί με λίγο έξτρα κρύο νερό αποτελεί το ιδανικό πρωινό ρόφημα για ενυδάτωσης του δέρματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.