Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο σε πολλές ζωτικές λειτουργίες στο σώμα μας.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της έκπτωσης των γνωστικών λειτουργιών.
Μια μελέτη που παρακολούθησε 318 ηλικιωμένους για 5 χρόνια διαπίστωσε ότι όσοι είχαν επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα λιγότερο από 20 νανογραμμάρια (ng) ανά χιλιοστόλιτρο (mL) παρουσίασαν μείωση στη μνήμη τους και σε άλλες γνωστικές ικανότητες πιο γρήγορα σε σχέση με εκείνους που είχαν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή, ειδικά σε ψυχρότερα κλίματα χωρίς ηλιοφάνεια και σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια εξέταση αίματος για να μάθετε εάν χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης D στην περίπτωση που η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη ή υποψιάζεστε ότι σας λείπει η συγκεκριμένη βιταμίνη. Τα συμπτώματα έλλειψης της περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Πόνος στα οστά
- Μυϊκή αδυναμία
- Μυϊκοί πόνοι ή μυϊκές κράμπες
- Αλλαγές διάθεσης ή κατάθλιψη.
Ωστόσο, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D χωρίς κάποιο σύμπτωμα