Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς η συγκεκριμένες ώρες ευνοούν την παραγωγή της από τον οργανισμό μας. Έχει πολλαπλές δράσεις, συμμετέχοντας σε πολλές βιολογικές λειτουργίες που συντελούνται στο σώμα μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μελατονίνη βοηθάει μεταξύ άλλων στην έλευση του ύπνου. Για το λόγο αυτό, πολλοί την ονομάζουν ορμόνη του ύπνου.
Τα επίπεδα της μελατονίνης είναι χαμηλά στα βρέφη, ενώ σταδιακά αρχίζουν να αυξάνονται έπειτα, καθώς ενηλικιωνόμαστε, μειώνονται ξανά. Στα φαρμακεία θα βρείτε χάπια που περιέχουν μελατονίνη. Τα σκευάσματα αυτά όμως δεν θεωρούνται φάρμακα, αλλά συμπληρώματα διατροφής και δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λήψη μελατονίνης μπορεί στη σωστή δόση να μας φέρει νύστα και επομένως ίσως να βοηθάει σε ορισμένες περιπτώσεις ήπιας κυρίως αϋπνίας. Επιπλέον, Θεωρείται, ότι βοηθάει στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού και για το λόγο αυτό συχνά χορηγείται για την αντιμετώπιση του Jet Lang.