Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος, αλλά η αρχή μιας νέας ισορροπίας. Κάθε χρόνο, στις 18 Οκτωβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης υπενθυμίζει ότι αυτή η φυσική φάση στη ζωή μιας γυναίκας δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με φόβο ή σιωπή, αλλά με κατανόηση, φροντίδα και δύναμη. Είναι η περίοδος όπου το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες επαναπροσδιορίζουν τη λειτουργία του οργανισμού, και η γυναίκα καλείται να επανασυνδεθεί με τον εαυτό της — σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά.
Από τη Ρούλα Σκουρογιάννη
Η ωριμότητα ως νέα αρχή
Περισσότερο από μια βιολογική μετάβαση, η εμμηνόπαυση είναι μια βαθιά ανθρώπινη εμπειρία. Είναι μια υπενθύμιση ότι η ωριμότητα φέρνει γνώση, αυτοπεποίθηση και ελευθερία από κοινωνικά στερεότυπα που συνδέουν τη θηλυκότητα αποκλειστικά με τη νεότητα.
Από την αποδοχή στη δράση
Αυτή η ημέρα είναι και μια ευκαιρία να ακουστούν οι φωνές των γυναικών που βιώνουν αυτή την περίοδο, να αναγνωριστούν οι δυσκολίες αλλά και να αναδειχθούν οι λύσεις. Η ορμονική μετάβαση φέρνει αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα, τη διάθεση, την αυτοεικόνα και τις σχέσεις. Όμως, όταν υπάρχει ενημέρωση και στήριξη, η εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει μια φάση αναγέννησης και νέας αυτογνωσίας.
Μιλώντας στο DailyPharmaNews, η Αθανασία Παππά, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ.), σχετικά με όσα η ίδια έχει εισπράξει τα 6 χρόνια στο τιμόνι της ΕΛΕΤΕΜ, βλέποντας όσα απασχολούν και βαραίνουν τη γυναίκα σε αυτήν τη φάση της ζωής της, αλλά και απευθύνοντας ένα μήνυμα σε κάθε γυναίκα, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης, μας είπε:
«Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια φυσιολογική αλλαγή. Είναι μια περίοδος όπου τα βάρη συσσωρεύονται από πολλές πλευρές ταυτόχρονα:
-Σωματικά, οι γυναίκες παλεύουν με ξαφνικές νυχτερινές εφιδρώσεις, κόπωση που δύσκολα φεύγει, και ύπνο που αρνείται να έρθει.
-Ψυχικά, πολλές βιώνουν άγχος, δευτερογενή κατάθλιψη και μια θλίψη που δεν εξηγείται εύκολα. Η ταυτότητα που χτίστηκε γύρω από τη γυναίκα αλλάζει, αφήνοντας πίσω της σύγχυση και απώλεια.
-Κοινωνικά, η εμμηνόπαυση συχνά σιωπάται και στιγματίζεται. Μερικές γυναίκες νιώθουν ότι γίνονται αόρατες, ενώ άλλες κρύβουν τα συμπτώματά τους από φόβο μην κριθούν αρνητικά.
-Στην εργασία, η δυσκολία συγκέντρωσης και η ενεργειακή ανισορροπία μπορούν να υπονομεύσουν την παραγωγικότητα και την αυτοπεποίθηση.
-Στις σχέσεις, οι αλλαγές στη σεξουαλικότητα και τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μπορούν να δημιουργήσουν απόσταση και παρεξηγήσεις
Αυτά τα βάρη δεν είναι μικρά. Αυτά τα βάρη είναι πραγματικά και αξίζουν αναγνώρισης. Και ακόμα περισσότερο: αξίζουν συμπόνια, κατανόηση και δράση. Αξίζουν να μην κρύβονται, να μην αγνοούνται, να μην περνούν με ένα χαμόγελο που λέει «θα περάσει». Γιατί δεν θα περάσουν απλώς—θα αλλάξουν, θα εξελιχθούν, αλλά χρειάζονται στήριγμα, γνώση και τα κατάλληλα εργαλεία.
Κάθε γυναίκα που διέρχεται από αυτή τη φάση χρειάζεται να ακούσει ότι δεν είναι μόνη, ότι δεν τρελαίνεται, και ότι υπάρχουν δρόμοι προς τη θεραπεία—όχι παρά τις δυσκολίες, αλλά μέσα από αυτές. Η εμμηνόπαυση δεν είναι τέλος της ζωής της. Είναι μια καινούργια αρχή που πρέπει να υποδεχθούμε με σεβασμό και κατανόηση!».
Η δύναμη της αλλαγής μέσα από τη Lifestyle Medicine
Η φιλοσοφία της Lifestyle Medicine —του τρόπου ζωής ως «θεραπευτικού εργαλείου»— αποτελεί τον πυρήνα του νέου μηνύματος της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας. Η έμφαση μετατοπίζεται από τη διαχείριση των συμπτωμάτων στη συνολική ευεξία: στην υγιεινή διατροφή, την τακτική κίνηση, τον ποιοτικό ύπνο, την ψυχική ισορροπία και τη σύνδεση με τον εαυτό. Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση που βλέπει τη γυναίκα όχι ως «ασθενή», αλλά ως ενεργή πρωταγωνίστρια της υγείας της.
Στο πλαίσιο αυτής της ολιστικής στήριξης της γυναίκας στη μέση ηλικία και μετά, με έμφαση όχι μόνο στη θεραπεία των συμπτωμάτων αλλά στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας, η κα Παππά αναφέρθηκε στην ίδρυση της 3WE, πουλειτουργεί ως πλατφόρμα ενδυνάμωσης, αυτοφροντίδας της γυναικείας κοινότητας και ειδικεύεται αποκλειστικά στη δημιουργία εμπειριών ευεξίας, μέσα από retreat και συναντήσεις υψηλής αισθητικής, πάντα με γνώμονα τη γυναικεία ενδυνάμωση, την αυτοφροντίδα και τη σύνδεση με το σώμα και την ψυχή. Αναφερόμενη στη φιλοσοφία της 3WE, η κα Παππά μας είπε: «Στη 3WE, δημιουργούμε προγράμματα που δεν είναι απλώς “ευεργετικά”, αλλά βιωματικά. Συναντήσεις που δεν είναι απλώς “όμορφες”, αλλά έχουν νόημα. Και εμπειρίες που δεν ξεχνιούνται, γιατί αγγίζουν τον άνθρωπο βαθύτερα».
Ένα νέο κεφάλαιο ζωής
Η εμμηνόπαυση δεν είναι περίοδος απώλειας, αλλά μετάβασης. Είναι η στιγμή που η γυναίκα επαναπροσδιορίζει την έννοια της ομορφιάς, της δύναμης και της φροντίδας του εαυτού. Η σύγχρονη ιατρική και η Lifestyle Medicine δείχνουν τον δρόμο προς μια ζωή με περισσότερη ισορροπία, ενέργεια και συνειδητότητα. Γιατί τελικά, η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει παύση. Σημαίνει εξέλιξη.
