Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Για πολλές γυναίκες, οι αιμορροΐδες είναι μια ενοχλητική και επώδυνη κατάσταση που βιώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 30 – 40% των γυναικών θα αναπτύξουν αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Η δυσκοιλιότητα είναι η κύρια αιτία εμφάνισης αιμορροΐδων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση ορμονών, ιδιαίτερα της προγεστερόνης, επιβραδύνει τη μετακίνηση της τροφής στο έντερο και ενισχύει την απορρόφηση νερού.
Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, η μήτρα μεγαλώνει και ασκεί πίεση στις φλέβες γύρω από τον πρωκτό, με αποτέλεσμα αυτές να διογκώνονται και να εμφανίζονται αιμορροΐδες.
Ο ρόλος της διατροφής
Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα και τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Έχει αποδειχθεί ότι οι φυτικές ίνες διευκολύνουν τη λειτουργία των εντέρων, καθώς μαλακώνουν και αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι:
• Δημητριακά ολικής αλέσεως (πίτουρο σιταριού, πίτουρο βρώμης, κριθάρι).
• Όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια).
• Φρούτα και λαχανικά.
• Ξηροί καρποί και σπόροι (λιναρόσποροι, σπόροι chia).
• Αποξηραμένα φρούτα (ιδιαίτερα δαμάσκηνα και βερίκοκα).
• Προβιοτικά, όπως το κεφίρ ή το γιαούρτι, προστατεύουν την εντερική χλωρίδα και βελτιώνουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Επαρκής πρόσληψη νερού ( 6- 8 ποτήρια νερό καθημερινά) καθώς και άλλων υγρών.
• Συμπληρώματα φυτικών ινών, καθώς πορούν να βοηθήσουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Προσοχή! Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια. Για να αποφύγετε δυσάρεστες ενοχλήσεις, είναι καλύτερο να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα των φυτικών ινών που θα καταναλώσετε.
Τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε
• Τροφές που επιδεινώνουν τις αιμορροΐδες, όπως τα πικάντικα ή καυτερά φαγητά, τα εσπεριδοειδή, κ.ά.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.
• Τα κορεσμένα λίπη.
• Το κόκκινο κρέας και τα τηγανιτά.
• Το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη.