Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Αν και η γέννηση ενός παιδιού θεωρείται το πιο φυσιολογικό πράγμα στον κόσμο, μια εγκυμοσύνη δεν έρχεται πάντα τη στιγμή που την επιθυμούμε.
Αυτό μπορεί να φέρει άγχος και αβεβαιότητα στο ζευγάρι, και ιδιαίτερα στη γυναίκα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή ενημέρωση και η πρόληψη αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης και εξασφαλίζουν μια υγιή εγκυμοσύνη.
Όπως εξηγεί ο Μαιευτήρας – Γυναικολόγος Παναγιώτης Σκλαβούνος, «με την εφαρμογή ορισμένων προληπτικών μέτρων μπορούν να αυξηθούν σημαντικά οι πιθανότητες για μια ασφαλή, υγιή και επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
Οι πιθανότητες μιας εγκυμοσύνης αυξάνονται σημαντικά όταν:
• Προγραμματίζετε έγκαιρα το ετήσιο checkup σας
Προγραμματίστε τον ετήσιο γυναικολογικό σας έλεγχο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για θέματα γονιμότητας. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις για πράγματα που δε γνωρίζετε και εμπιστευτείτε τους ανθρώπους που είναι ειδικοί σε θέματα αναπαραγωγής. Η συμβολή ενός ουρολόγου σε περίπτωση που ο σύντροφός σας έχει προβλήματα, όπως στυτική δυσλειτουργία ή μολύνσεις στη γεννητική περιοχή, μπορούν να αντιμετωπιστούν και να λύσουν γρηγορότερα το γρίφο μιας ποθούμενης εγκυμοσύνης.
• Υιοθετείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
Καλό θα ήταν να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα. Επίσης, ελαχιστοποιήστε ή διακόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ, καθώς επηρεάζουν την ποιότητα των ωαρίων και της ωορρηξίας. Ιδιαίτερα για τους άνδρες, οι δύο αυτές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει την οξυγόνωση των ιστών στο σώμα σας και μπορεί να επιδράσει ευεργετικά στην εμφύτευση του εμβρύου στη μήτρα. Πρέπει ωστόσο να αποφύγετε την ιδιαίτερα έντονη άσκηση, αφού μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
• Καταναλώνετε φυλλικό (ή φολικό) οξύ
Συνιστάται ημερήσια δόση τουλάχιστον 400 mcgφολικού οξέος για τη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα (NTD) και άλλων δυσμορφιών. Ιδανικά θα πρέπει να ληφθεί τουλάχιστον 3 μήνες πριν από τη σύλληψη προκειμένου να λειτουργήσει σωστά. Οι γυναίκες που λαμβάνουν αυξημένες ποσότητες φολικού οξέος είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες σε σύγκριση με εκείνες που δεν έλαβαν ποτέ συμπληρωματικό φολικού οξέος.
• Γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία
Η ωορρηξία είναι η διαδικασία κατά την οποία ένα ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη. Σε ένα μέσο έμμηνο κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει περίπου 14 ημέρες πριν από την έναρξη της επόμενης εμμήνου ρύσεως. Άλλα συμπτώματα ωορρηξίας αποτελούν η αλλαγή στις κολπικές εκκρίσεις, που γίνονται πιο διαυγείς και υγρές.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα τεστ ωορρηξίας χωρίς ιατρική συνταγή, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει στο να προσδιορίσετε πότε είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει περίπου 24 με 36 ώρες μετά το θετικό αποτέλεσμα. Η γονιμοποίηση μπορεί να είναι πιο πιθανή εάν υπάρχουν ήδη σπερματοζωάρια στο σώμα της γυναίκας. Το σπέρμα ζει μέχρι και 72 ώρες μέσα στο γυναικείο σώμα, οπότε το σεξ πριν από την ωορρηξία καθιστά την εγκυμοσύνη πιο πιθανή.
• Κάνετε σεξ τακτικά
Έχει αποδειχθεί ότι τα ζευγάρια που έχουν ερωτική επαφή κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα εμφανίζουν τα υψηλότερα ποσοστά γονιμότητας».