Θέλετε να βγάλετε τη ζάχαρη από την ζωή σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Ιδού μερικές προτάσεις:
- Ξεχάστε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και προτιμήστε φυσικού χυμούς.
- Πείτε όχι στις καραμέλες, τις τσίχλες με ζάχαρη, τις σοκολάτες και τα γλυκά και αντικαταστήστε τις με μέλι, και αποξηραμένα φρούτα.
- Να προτιμάτε τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης που δεν περιέχουν ζάχαρη.
- Να δίνετε στα παιδιά γάλα και νερό και όχι ροφήματα του εμπορίου.
- Μην χρησιμοποιείτε έτοιμα ντρέσινγκ και κέτσαπ και φτιάξτε μόνοι σας στο σπίτι.
- Να ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ. Η ζάχαρη κρύβεται πίσω από τους όρους γλυκόζη, ντεξτρόζη, σουκρόζη κ.λ.π
- Να προτιμάτε για σνακ φρούτα ή γιαούρτι καθώς και μπισκότα ολικής άλεσης.
- Να θυμάστε ότι τα επιδόρπια γιαουρτιού, περιέχουν συχνά αρκετή ζάχαρη.