Γράφει ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD Διαιτολόγος
Μάθετε ποια οφέλη έχουν τα μανταρίνια, ποιες βιταμίνες προσφέρουν στον οργανισμό σας και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Τα μανταρίνια είναι :
✅Πλούσια σε νερό (85%) και χαμηλά σε θερμίδες (93 kcal / 2 μανταρίνια)
✅Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών (3,2 γρ./2 μανταρίνια)
✅Και μας παρέχουν πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά:
❗️Βιταμίνη C, Κάλιο, Βιταμίνες Β κ.α.
❗️και αντιοξειδωτικά όπως το καροτενοειδές β-κρυπτοξανθίνη, που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, και φλαβονοειδή
Και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
✅Χάρη στην βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά τους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
✅Βοηθάνε στην υγεία του δέρματος και της καρδιάς 🫀
✅Και μπορούν να προστατέψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.
✅Επίσης, τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη C διαθέτουν αντικαρκινικές ιδιότητες
✅Τέλος, χάρη στις φυτικές τους ίνες, τα μανταρίνια μας προσφέρουν κορεσμό και βοηθάνε στην εντερική λειτουργία.🫃
Βάλτε λοιπόν αυτό το εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο στην διατροφή σας: Πάρτε το στην τσάντα σας για ένα εύκολο σνακ οn the go, αφού καθαρίζεται πολύ εύκολα, ή βάλτε το στο γιαούρτι, στην σαλάτα σας, στον αγαπημένο σας χυμό, ή και σε σάλτσες και σως🥄 για να συνοδέψετε τα γεύματα σας.