Όλοι γνωρίζουμε για τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής άσκησης, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγεται και η απώλεια βάρους.
Γράφει ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD Διαιτολόγος
Πρόσφατες μελέτες ωστόσο διερεύνησαν το ποια ώρα εκγύμνασης είναι αυτή που επιφέρει την μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Διαπιστώθηκε ότι 100 λεπτά αερόβιας άσκησης, οδηγούν σε απώλεια 1142 θερμίδων πριν την λήψη πρωινού, 978 θερμίδων μετά την λήψη πρωινού και 608 θερμίδων κατά το απόγευμα.
Επιπλέον, από άλλη μελέτη διαπιστώθηκε ότι 60 λεπτά περπατήματος, οδηγούν σε απώλεια 717 θερμίδων πριν την λήψη πρωινού, 446 μετά την λήψη πρωινού και 432 θερμίδων καλά τις απογευματινές ώρες.
Και που οφείλεται αυτή η μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων πριν το πρωινό;
Ο οργανισμός πριν το πρωινό βρίσκεται σε κατάσταση νηστείας.
Έτσι, αρχίζει να διασπά το μειωμένο αποθηκευμένο γλυκογόνο(υδατάνθρακες των μυών) και εν συνεχεία προβαίνει στην διάσπαση του αποθηκευμένου λίπους (λιπόλυση).
Επίσης, εδώ να αναφερθεί, ότι η παραπάνω σημαντική απώλεια θερμίδων, αφορά καθαρή (ουσιαστικά, πρωταρχική και κύρια) απώλεια λίπους.
Για τον λόγο αυτό, συστήνεται η εκγύμναση πριν την λήψη πρωινού, η αν αυτό είναι ανέφικτο, η εκγύμναση μετά το πέρας 6 ωρών από το τελευταίο γεύμα.