Από τη Γιάννα Τριανταφύλλη.
Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της ανθρώπινης διατροφής και παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η δημιουργία πρωτεϊνών, η λειτουργία των μυών και των νεύρων, η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και ο μεταβολισμός.
Επίσης, το πολύτιμο αυτό μέταλλο μειώνει το άγχος, βοηθά στον ύπνο, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μειώνει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα, βελτιώνει την πέψη, μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών, εξισορροπεί τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό, ενδυναμώνει τα οστά και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Το προκαλεί έλλειψη μαγνησίου
Η έλλειψη σιδήρου, γνωστή και ως υπομαγνησιαιμία, είναι μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία η ποσότητα μαγνησίου στο αίμα είναι χαμηλότερη από την κανονική.
Οι συχνότερες αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη μαγνησίου είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η χρόνια διάρροια, η πολυουρία, η υπερβολική εφίδρωση, η μη ισορροπημένη διατροφή, ο υποσιτισμός, ο διαβήτης, η κοιλιοκάκη, οι χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, η παγκρεατίτιδα, η εγκυμοσύνη, το χρόνιο στρες και ορισμένα φάρμακα, όπως η κυκλοσπορίνη, τα διουρητικά, οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων και τα αμινογλυκοσιδικά αντιβιοτικά.
Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου
Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται κυρίως με τα ακόλουθα συμπτώματα:
• Νυχτερινές μυϊκές κράμπες στα πόδια, σπασμοί, τρέμουλο.
• Κόπωση, αδυναμία, ναυτία.
• Διαταραχές ύπνου, με κυριότερη την αϋπνία.
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες.
• Αλλαγές στη διάθεση, όπως άγχος, ευερεθιστικότητα, θλίψη.
• Καρδιακές αρρυθμίες.
• Διαταραχές στο μεταβολισμό.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου ή εμφανίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.