Από την Αθηνά Γκόρου
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η απόλαυση της άσκησης – και η συνέπεια σε αυτή – εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας
Το «μυστικό» για να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας μακροπρόθεσμα ίσως είναι απλούστερο απ’ όσο νομίζουμε: να επιλέγουμε δραστηριότητες που πραγματικά μας ευχαριστούν, σύμφωνα με νέα μελέτη του University College London (UCL), που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology.
Ενώ προηγούμενες έρευνες έχουν συνδέσει τον τύπο αθλήματος με διαφορετικά προφίλ προσωπικότητας, δεν είχε εξεταστεί επαρκώς πώς αυτά τα χαρακτηριστικά επηρεάζουν την απόλαυση που αντλούμε από διαφορετικά είδη άσκησης – και άρα την πιθανότητα να επιμείνουμε σε αυτά.
Ο ρόλος της προσωπικότητας στην απόλαυση της άσκησης
Στη μελέτη συμμετείχαν 132 εθελοντές με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μια ομάδα που ακολούθησε πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων με ποδηλασία και ασκήσεις ενδυνάμωσης, και μια ομάδα ελέγχου που παρέμεινε αδρανής. Πριν και μετά το πρόγραμμα μετρήθηκαν τόσο η φυσική τους κατάσταση όσο και τα επίπεδα στρες.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας των συμμετεχόντων με το εργαλείο Big Five, που μετρά πέντε βασικούς τομείς: εξωστρέφεια, ευσυνειδησία, νευρωτισμό, δεκτικότητα και συγκαταβατικότητα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφείς συσχετισμούς μεταξύ προσωπικότητας και προτιμώμενου τύπου άσκησης:
- Εξωστρεφείς συμμετέχοντες έδειξαν μεγαλύτερη απόλαυση σε ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως το HIIT (διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης) και τεστ μέγιστης προσπάθειας στην ποδηλασία.
- Άτομα με έντονα στοιχεία νευρωτισμού (που τείνουν να ανησυχούν περισσότερο) ανταποκρίθηκαν θετικά στο πρόγραμμα, αλλά προτίμησαν σύντομες εκρήξεις έντασης και όχι παρατεταμένη προσπάθεια. Επιπλέον, απέφυγαν να καταγράφουν στοιχεία όπως ο καρδιακός παλμός, δείχνοντας ότι επιζητούν ιδιωτικότητα και αυτονομία στην άσκηση.
- Οι ευσυνείδητοι είχαν γενικά υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης, αλλά δεν έδειξαν προτίμηση σε κάποιο συγκεκριμένο είδος άσκησης. Οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτοί οι άνθρωποι πιθανώς παρακινούνται περισσότερο από τα οφέλη για την υγεία και όχι από την απόλαυση καθαυτή.
Απρόσμενο όφελος: Μείωση άγχους στους πιο αγχώδεις
Παρότι τα επίπεδα στρες ήταν παρόμοια σε όλες τις ομάδες στην αρχή, εκείνοι που εμφάνιζαν υψηλό νευρωτισμό ήταν οι μόνοι που παρουσίασαν σημαντική μείωση του άγχους μετά το πρόγραμμα.
Ο καθηγητής Paul Burgess, εκ των συγγραφέων της μελέτης, σημείωσε: «Τα άτομα με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού είχαν εντυπωσιακή μείωση του στρες μετά την άσκηση. Αυτό δείχνει ότι μπορεί να υπάρξουν στοχευμένα οφέλη για άτομα με αυτό το προφίλ».
Το συμπέρασμα: Η απόλαυση είναι το κλειδί
Όλοι οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν το πρόγραμμα βελτίωσαν τη φυσική τους κατάσταση – ανεξαρτήτως προσωπικότητας. Ωστόσο, η σύνδεση της άσκησης με την προσωπική ευχαρίστηση φαίνεται να είναι το στοιχείο-κλειδί για μακροχρόνια δέσμευση και υιοθέτηση ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής.
Η επικεφαλής της μελέτης, Dr Flaminia Ronca από το UCL, δήλωσε:
«Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι για πολλούς να διατηρήσουν τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή τους. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι, εάν κατανοήσουμε πώς η προσωπικότητα επηρεάζει την εμπειρία της άσκησης, μπορούμε να προτείνουμε στοχευμένες παρεμβάσεις – που θα είναι πιο αποτελεσματικές και διαρκείς.»
ΠΗΓΗ: sciencedaily
Αναλυτικά τα στοιχεία της έρευνας στο παρακάτω link
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1587472/full