Μπάρες δημητριακών με φυστικοβούτυρο
Course: ΣΝΑΚCuisine: ΣΝΑΚΣDifficulty: ΕΥΚΟΛΟServings
16
servingsPrep time
20
minutesCooking time
15
minutesCalories
2465
kcalΥλικά
1/2 φλιτζάνι μέλι
1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
2 φλιτζάνια δημητριακά ρυζιού
2 φλιτζάνια γρήγορη βρώμη
1 φλιτζάνι σταφίδες, ή άλλα αποξηραμένα φρούτα
Εκτέλεση
- Σε μια κατσαρόλα βάζετε το μέλι να βράσει.
- Μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό και ανακατέψτε με το φυστικοβούτυρο. Προσθέστε ξηρά δημητριακά, βρώμη και σταφίδες. Ανακατέψτε και αποσύρετε από τη φωτιά
- Ψεκάστε ελαφρά ή λαδώστε ένα τετράγωνο ταψί με μαγειρικό σπρέι.
- Πιέστε τα υλικά.
- Όταν κρυώσει, κόβετε σε 16 μπάρες. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο για έως και μια εβδομάδα.
Σημειώσεις
- Διατροφική αξία:
Ενέργεια (θερμίδες): 2465 kcal
Πρωτεΐνη: 82,73 g
Λίπος: 108,56 g
Υδατάνθρακες: 445.24 g - Τα οφέλη
Χάρη στα συστατικά του, το μέλι διαθέτει αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές & καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.